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下昼三四点的时间，午饭消化患上差不多了，你肚子开始饿得牙痒痒的，想找点工具吃。实在下昼的轻细饥饿并不是甚么坏事!午饭吃患上太少大概过于匆忙，到下昼4点摆布肚子刮刮叫是再正常无非的事变了。因而不要有愧疚感，想吃就吃吧，不但可以让你规复体力，还有助于保持身材。
咖啡：
这个时间，冲杯茶大概单份斋咖都是不错的选择。奶啡奶茶焦糖就显得过于厚重了，加糖过多，热量过高，不举荐。
薯片：
薯片可以吃，然而节制在4-5片，咬着吃。不要一次一整片塞嘴里大嚼。不雅、容易吃过多。
巧克力：
买含量高的黑巧克力!尽管贵一点，但可以让你在吃的时间报着“品尝”的心态，一小块品格佳的巧克力带来的满足感足以让你幸福开心一阵的。要记着，甜味很重的巧克力会给你带来过多的热量。
坚果：
核桃、榛子，花生，芥末绿豆，杏仁等坚果是白领族必备的办公室小食，坚果含有富厚的蛋白质、不饱和脂肪酸以及微量元素。多吃坚果还可以美肤、健脑、掩护心脑血管康健、抗衰老等。但坚果终究热量大，不行饕餮，制止营养过剩引起发胖。1-2小把就对够了，要是你是当真的在“吃”，一把就已经把口淡牙痒的觉得驱散失了。
酸奶乳酪：
酸奶所含的一些菌类可以增进消化系统的康健，淘汰腹胀、便秘，让你的小腹看上去越发平展。要是你的办公室有苏息间，你完整可以切一小片柠檬(带皮)，切碎，加到原味酸奶内里。一小杯，能吃15分钟摆布。
下午茶食用注意事项：
3：00-4：00PM食用能量更加
最新的养分观察结果表明，有下午茶习气的人比其他人要修长!下午茶每每受饥饿的驱策，是一顿真正的迷你餐，它以及用来发泄忧郁或者仅仅用来解馋的零食是差别的。零食的热量只会贮存到体内，而下午茶以及其他正餐同样，一部分用来供机体斲丧。
然而想减肥，下午茶搭配也患上有讲求。下午茶的根本原则是选择2到3种拥有互补作用，可以包管养分平衡的食物。譬如一种谷物食物(饼干、面包干等)+一个奶制品(酸奶，白奶酪)一个季候生果，固然另有饮料，最佳是水，(矿泉水，白开水、清茶)等。
要记着，不是为了你的胃吃，而是为了你的味蕾吃，适量就好。
