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女性在有身之后一样平常环境下，体重都是会增添的，许多女性在出产之后都会选择减肥，在月子时期减肥是必要细致许多方面的，既要养分富厚，并且还要康健养分，如许不至于身材规复受到影响，也不至于没有奶水大概是奶水的质量欠好，减肥的月子餐在生活中都有哪些呢?
减肥月子餐有哪些?
青木瓜肋排汤。
效用：青木瓜高纤维加快肠胃蠕动，且可增进乳汁排泄。
食材：肋排350克、青木瓜300克、姜片、盐、葱花。
做法：肋排切小块，用沸水汆烫;青木瓜切小块备用;水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片，以大火烧开后转小火煮约30分钟，洒上葱花便可盛出。
香菇萝卜汤。
效用：利尿去水肿。
食材：香菇，豌豆苗各25克，白萝卜500克，老姜1小块，盐适量。
做法：白萝卜洗净切片(最佳去皮)，香菇每朵撕成两半，豌豆苗洗净，老姜拍破。把食材一块儿放入锅内煮开，转小火至萝卜熟透，参加食盐便可食用。
鲈鱼汤。
效用：排毒消水肿、通乳。
食材：鲈鱼一条，老姜一块
做法：鲈鱼洗净，鱼身划两刀，老姜切片;水滚之后先将鱼放入，待水再次滚起时放入姜片;煮10分钟摆布，参加少量盐及调味料便可。
甜椒杏鲍菇。
效用：杏鲍菇肉质肥厚，口感鲜嫩，养分富厚，拥有增进胃肠消化、加强机体免疫能力等效用。
食材：杏鲍菇1小盘，甜椒1个，葱1段，酱油1小勺，姜1小块，盐、油适量。
做法：杏鲍菇洗净切丝，甜椒洗净切丝，姜切末，葱切葱花;炒锅中放油，油热后放入姜葱爆香。参加杏鲍菇以及甜椒翻炒;等杏鲍菇炒至软时，参加酱油翻炒;再加盐调味(酱油中含有盐，加盐的时间肯定细致别放多了)，末了淋几滴香油便可。
麻油猪肝。
效用：补血，增添乳汁排泄，加强人体免疫力，资助子宫的污血排挤体外。
食材：猪肝50g，月子米酒50ml，奇怪老姜10g，黑麻油10-15ml，盐少许
做法：奇怪猪肝先用净水浸泡半小时摆布;猪肝洗净切成薄片，带皮老姜洗净切丝;锅里放入适量黑芝麻油，放入姜丝小火煎黄煎香，把姜丝捞出;倒入片好的猪肝，中火炒至猪肝变色紧缩，参加刚捞起的姜丝、倒入月子米酒煮2分钟;加盐炒匀，起锅。
香甜米粥。
效用：促肠胃蠕动，防备便秘。
食材：大米150克、龙眼肉100克、米酒水2000ml、黑糖200克。
做法：将大米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时;将已经泡过的质料以大火煮滚后，加盖改以小火煮1小时;熄火，参加黑糖搅拌后便可食用。
木耳炒莴苣。
效用：莴苣含富厚的叶酸，另有瘦身、催乳功效，是适宜产后妈妈的优质蔬菜。
食材：莴笋500克，木耳(干)50克，大蒜)5克，姜5克，盐、油适量。
做法：木耳择洗洁净。莴苣洗净后削皮，切菱形薄片，与少量精盐拌匀;姜、蒜切小粒;锅内放油烧到六七成热。放姜蒜炒出香味后，放木耳以及莴苣片快炒断生;放少许盐调味，出锅盛盘便可。
