办公室也可以做的强肾健身操

强肾健身操

1、危坐，两腿天然离开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部觉得有所牵动为度，随后回复复兴。可一连做3至5次为一遍，逐日可酌情做3至5遍。做行动前，满身宜放松。双手上举时吸气，回复复兴时呼气，且力不宜过大、过猛。这种行动可运动筋骨、通畅经脉，同时负气归于丹田，对于年迈、体弱、气短者有缓解作用。

2、危坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物行动3至5遍。做抛物行动时，手向上空抛，行动可略快，手上抛时吸气，回复复兴时呼气。此行动的作用与第一行动雷同。

3、危坐，两腿天然下垂，先徐徐摆布滚动身材3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可依据小我私家体力，酌情增减。做行动时满身放松，行动要天然、和缓，滚动身材时，躯干要维持正派，不宜俯仰。此行动可运动腰膝，益肾强腰，常练此行动，腰、膝得以熬炼，对于肾有利。

4、危坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部觉得发烧为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后觉得满身发烧，拥有温肾强腰、舒筋活血等作用。

5、双脚并拢，两手交织上举过头，然后，哈腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。云云，可一连做10余遍。

时常按以上要领推拿，可以起到养肾，固醒目经络的结果。赶紧试一下吧！