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大蒜
来由：大蒜拥有猛烈的杀菌力，因而能清除侵入体内的病菌。别的，它能增进维生素B1的吸取，增进糖类的新陈代谢以孕育发生能源，并解除委顿。另一不行疏忽的大蒜的服从便是提拔免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因而被视为防癌的食品。男性多服可改进体质并强身。
高维生素C食物
全麦面包
来由：说到压力，男子往往不眠不休地冲刺奇迹，压力无法舒散，就应用烟酒来粉饰劳累以及减轻压力。要抗衡压力，维生素B群是无比首要的。这囊括B1、B2、B6、B12以及叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳固，增添能量的代谢，有助于抗衡压力。全谷类的食品如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有富厚的维生素B群。并且全麦面包是复合性碳水化合物，可以迟缓开释能量，拥有冷静的作用，令人放松、不告急。
水
来由：人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官便是脑，水份太少，会让人委顿、反映偏慢。1天至少要喝完两瓶矿泉水(约2000毫升)。
深海鱼
来由：压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层低落。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻挠血液固结、淘汰血管紧缩、低落三酸甘油酯等，对于心脏血管尤其有利。富含欧米加3脂肪酸的鱼囊括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替代着吃，无非要记着1礼拜至少吃两次鱼。
绿茶
来由：绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是防备伤风、美肤所不行短缺的营养素。除此之外，也富含防备老化的谷氨酸、提拔免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还拥有利尿、解除压力的作用，具提拔作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
红酒
来由：要是非要饮酒，就喝红酒。由于红酒中葡萄皮的抗氧化物资多酚，保存在酒液中，可以低落心血管疾病的概率;并且种种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物资)至关低。别的，红酒能提拔抗氧化作用，以防备动脉硬化。依据近来钻研效果得悉，对付痴呆症也能施展效用，是高龄社会所不行短缺的饮品。但酒类仍旧有热量，营养师发起天天照旧节制在60cc下列。
男子负担着社会以及家庭的双重责任，男性的康健也就尤为重要，日常生活中应多细致小我私家饮食，以及生活习惯，做一个康健，快活的男子。
