核桃肉怎么吃可以保留营养

目录：

1. 早餐时核桃可以和牛奶同食吗？
2. 生核桃怎么才能够弄熟

妹妹明年就要高考了，家里人对这件事情都十分的上心，亲戚朋友送来很多核桃，我想知道核桃肉怎么吃，他的营养成分才能最大程度上的保留下来呢？

核桃有满足人体所需的营养物质如脂肪和蛋白质。而且这些物质都是容易被身体吸收的，对大脑神经的更新极为有益，所以正在长身体的青少年应该多吃核桃，核桃最简单同时也是营养成分最不会流失的吃法就是直接食用，但是一次不能吃太多，每天5颗左右就可以。此外，还可以将核桃肉剥下来，用于熬粥，常见的有瘦肉核桃粥、木耳核桃粥等，也可以将核桃与韭菜炒在一起吃。

早餐时核桃可以和牛奶同食吗？

核桃和牛奶是可以一起食用的，这两种食物的营养价值都是很高的，对人体十分有好处。牛奶被人们称之为白色血液，里面的矿物质是十分的丰富，而且牛奶还可以缓解胃病，是养胃的佳品。核桃最大的功效就是可以强健人的大脑，它的里面所含的人体必须的多种矿物质和微量元素，是十分的有益人的健康的，经常的吃核桃还有预防和治疗便秘的作用。不过要注意，核桃油性大，一次不可吃的过多，不然会引起恶心呕吐的情况。

生核桃怎么才能够弄熟

生核桃弄熟很简单的，你要先把生核桃洗一遍，然后放在一个盘子里，平摊开来，放到微波炉里面烤个一分多钟，然后再拿出来反过来，继续像之前一样摊平，再放进去转一转，不要一次性放太多进去了，中间记得留一点空气不然核桃会被烤焦了的。用微波炉转很简单是，你可以试一下，我经常这么做，烤出来的核桃味道也很香。对了，还有一点就是温度不要弄得太高，大概750w就可以了，太高的温度考出来的也不好吃。