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立冬事后，气候愈来愈冷，如今恰是消化道溃疡的好发季候。专家表现，此时要细致养好肠胃，一方面防备秋冬季候胃肠道疾病的发作，另一方面，秋主“收”冬主“藏”，养好肠胃为冬天进补打好底子。现在，北方虽寒，但广东依然以燥为主，喝汤粥、做活动，既要润燥又要健脾补肾。
调好肠胃为冬补做准备
刚过立冬，不少人要开始进补了，可由于夏日喝了太多的冷饮，脾胃已经受损，再怎么进补，运化吸取欠好也是“白忙乎”。广州中医药大学第一隶属病院体检科主任、传授陈瑞芳提示：“进补以前要先调治好脾胃，脾的运化功效好了，吃的工具才气被更好地吸取，同时也让湿邪不留在体内。”固然，调治脾胃还患上根据体质来。
脾虚湿热型：
这类人常表情萎黄，没有精力，腹胀、没胃口，大便烂或者便秘，四肢困重，应以健脾祛湿为主。可吃土茯苓生地煲龟、淮山粥、淮山莲子粥、赤小豆排骨汤。
胃阴亏损型：
这类人往往觉得到饿，然而吃的时间又以为吃不下，或者吃一点就以为肚子胀。可吃虫草石斛炖瘦肉、沙参麦冬煲瘦肉，有益气养阴的效用。
此外，冬天进补前调治脾胃还要细致多吃一些平淡容易消化的食品，如淮山、云苓、芡实、沙参、麦冬、百合以及季候的蔬菜，要是湿热重，可以多吃一些红白萝卜、泰西菜等。喝粥养肠胃
有慢性消化道疾病的人这个季候要尤其细致饮食，由于此时许多人容易旧病复发。“秋冬季候，平凡人群养肠胃，胃肠疾病患者防疾病复发都对比相宜喝粥。”陈瑞芳称，早饭可以喝一些糙米、小米等的杂粮粥。
有慢性腹泻腹胀的人：
可多吃淮山、莲子、芡实等，喝莲藕排骨汤也不错，由于莲藕有健脾止泄的效用。习惯性便秘者：可吃麦冬玉竹粥，还可用冷开水泡蜂蜜糖水饮用。
消化道溃疡者：
如今是消化道出血的高发季候，不可以吃太干太硬的食品，不要吃煎炸的食品，忌酗酒，不然容易诱发消化道出血。甘薯、芋头、糖水等甜食，另有辣的、酸的食品都不克不及吃，少吃米粉、肠粉，由于它们属酸性，可以多吃粥、面、软饭等。此外，晚上睡觉前一杯温牛奶，对于胃黏膜有掩护作用。
此外，要防备胃肠疾病复发，喝点猴头菇煲汤、茶树菇鸡汤，“花胶(鱼肚)炖鸡最为不错”，陈瑞芳称，花胶便是鱼肚，属于高蛋白、低脂肪的食品，有滋阴固肾的作用，最适宜消化道溃疡者。此中，花胶可用奇怪的也可以用干的。干的用凉水泡一晚上，切成小条，出水后与鸡块、瑶柱、姜丝一块儿隔水炖2个小时。
运动比食疗更健脾
“活动可以使脾胃功效越发强健。”陈瑞芳指出，脾主运化水湿，脾的运化功效正常，即能将平常摄入的食品转化为水谷精微，养分致五脏六腑以及四肢，乃至比吃补品更首要。因而，在食疗的底子上，不克不及疏忽活动。活动要因人而异，最重要是让本身感触轻松、痛快的活动，譬如慢跑、快走、爬山、打太极等。
