睡眠不好吃什么食物好

目录：

1. 睡眠不好吃什么好
2. 睡眠不好吃龙眼好
3. 睡眠不好吃红枣好
4. 睡眠不好吃小米

如今社会生存节奏快，很多人都涌现了就寝欠好的症状，然而吃一些增进就寝的药物，却会损害身材，大概涌现成瘾性。于是多数人都想通过转变饮食来缓解就寝欠好的症状，只是就寝不好吃甚么好呢？下面小编就为各人先容一下。

睡眠不好吃什么好

睡眠不好吃龙眼好

就寝欠好的人群可以多吃一些龙眼，龙眼味甘甜性温，补心益脑以及养血安神是它的特色效用，平常人们除了可以把龙眼当生果食用之外，还可以在睡前把龙眼加白糖一块儿煮汤喝，对于进步就寝质量有很大的资助。

睡眠不好吃红枣好

红枣是一种可以进步就寝质量的特色食物，尤其是对于人类的失眠多梦以及精神不振有显着作用，在食用时可以把红枣去掉果核，然后加水煮制，煮好之后捣碎参加冰糖以及阿胶，用小火熬成膏状物，在睡前食用就可以。

睡眠不好吃小米

就寝欠好的人群多吃一些小米对于进步就寝质量也有很大的益处，由于小米自身便是一种呆以健胃以及以及脾的康健食材，有肯定的安息效用，再就是小米这种食材内里另有大量的色氨酸存在，这种物资可以节制人类大脑的头脑运动，让人类孕育发生困乏的觉得，因而人们睡前喝一碗小米粥，能快带进入就寝状况。