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现在普遍认为，亚健康状况是因为生理、生理、社会三方面因素致使机体的神经内分泌体系、免疫系统等总体和谐失衡、功效混乱所致。具体表现为三方面：
(1)躯体亚健康：重要体现为不明缘故原由或者清除疾病缘故原由的身体疲劳、衰弱、周身不适、食欲不振等;
(2)生理亚健康：重要体现为不明缘故原由的脑力委顿、情绪停滞、头脑混乱、恐慌、焦急、自卑、冷淡、孤单等;
(3)社会顺应亚健康：突出表现为对于事情、生存、学习等情况难以顺应，对于人际关系难以和谐。
对于大学生而言，生存节奏快、恒久告急事情、心理因素及种种不良的生存行为习惯直接致使了健康状况的恶化。钻研评释，恒久的告急以及压力对于康健有四害：
一是诱发急慢性应激，直接毁伤心血管体系以及胃肠体系，造成应激性溃疡，引起血压升高、心率加速，加快血管硬化历程，从而致使心血管变乱的产生;
二是诱发脑应激委顿，认知功效显着降落;
三是损坏正常的生物钟，影响就寝质量;
四是致使免疫功效降落，以至恶性肿瘤以及沾染概率增高。其他诸如摄入高盐、高脂、高热量食品的不良饮食习惯;大量抽烟、酗酒、久坐不动、起居无常的不良生活习惯是造成亚健康的常见缘故原由。情况、食物污染、噪声、微波及其他化学、物理因素污染是防不胜防的康健隐性杀手。而骤然、连续、不良的精力生理刺激亦是诱发亚健康状况的首要因素之一。
由此可见，大学生的身心健康状态令人堪忧，迫切需要增强学校康健教诲，做好康健知识的遍及事情，进步门生康健意识，解除不良习惯。其内容应囊括准确的康健理念教诲、公道养分与体育锻炼、生存技巧教诲(人际关系本领、调治感情的本领、缓解压力的本领等)，使门生树立准确的康健观，掌握增进康健的要领，利用准确的生存技巧，进步门生防备亚健康的本领。
木耳：消除血液热毒
木耳因生长在湿润阴凉的情况中，中医学以为它拥有补气活血、凉血润泽的作用，可以或许解除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排挤体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对于体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等拥有溶解作用，对于胆结石、肾结石等也有化解功效。黑木耳还能淘汰血液凝块，防备血栓病的产生。
南瓜：除体内重金属及农药
吃南瓜可以有用地防治高血压、胆结石、糖尿病以及别的肝肾病变，资助肝、肾功能削弱患者进步细胞再生本领。南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对于糖以及脂质的吸取，还可以肃清体内重金属以及部门农药，故有防癌防毒的作用;南瓜中富含的钴是合成胰岛素必须的微量元素。
南瓜还能解除致癌物质亚硝酸胺的突变作用。
花椰菜：清理血管
花椰菜是含有类黄酮至多的食品之一，除了可以防备沾染，照旧很好的血管清算剂，可以或许阻挠胆固醇氧化，防备血小板固结成块，淘汰心脏病与中风的伤害。
它还能使血管壁增强，对于肥胖、目力虚弱及水肿有效用。常吃花椰菜可加强肝脏解毒本领，防备伤风以及坏血病的产生，恒久食用还可淘汰乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病概率。
菠菜：清理肠胃热毒
菠菜能清算人体肠胃里的热毒，防治便秘，令人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物资，能使血糖保持稳定。菠菜富厚的维生素含量可以或许防备口角炎、夜盲等维生素缺乏症。
菠菜中还含有大量的抗氧化剂，拥有抗衰老、增进细胞孳生作用，既能激活大脑功效，又可加强青春活力，防备大脑老化。
苦瓜：滋阴降火清毒消暑
苦瓜虽苦，但食用时味苦性凉，爽口不腻，在夏日食用备感清新恬静，有清毒滋阴的效用，排毒又养颜。苦瓜泡制成凉茶在夏季饮用，可以使人顿觉暑清神逸，烦渴皆消。有的地域将苦瓜切开，用盐稍腌，淘汰一些苦味，当蔬菜吃;有的将苦瓜切成圈，用肉糜、蒜头、豆豉炖煮，做好菜吃。
