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鸡腿是许多人喜好吃的美食，可以做炸鸡腿，红烧鸡腿，也可以做成酱鸡腿等等，每一个人喜好的服法也大概有所不同，然而对付减肥的人来讲大概要细致一下其热量的含量，那末鸡腿热量高吗_一只鸡腿的热量是几多呢？鸡腿含有较高的蛋白质，并且氨基酸种类也多，但热量也对比高。
一只鸡腿的热量
鸡肉的营养价值
据阐发每一100g鸡肉中含有蛋白质19.3g，脂肪9.4g，碳水化合物1.3g，水份69g，维生素A48μg，硫胺素50μg，核黄素90μg，尼克酸5.6mg，VE0.67mg，钙9mg，磷156mg，铁1.09mg，钾251mg，钠63.3mg，镁19mg，硒11.75μg，胆固醇62-187mg，尚有多种矿物质以及多种维生素等身分。鸡肉的蛋白质质量较高，脂肪含量较低，每一100g去皮鸡肉中含有19.3g蛋白质以及9.40g脂类物资，是含脂肪量低的高蛋白食物，对于特定的部位会更低，因而为优质蛋白质的重要泉源之一。鸡肉的脂类物资与牛、猪肉对比，含有较多的不饱和脂肪酸-油酸(不饱和脂肪酸)以及亚油酸(多不饱和脂肪酸)，其可以低落对于人体康健倒霉的低密度卵白胆固醇。同时鸡肉比其他肉类对比，鸡肉也是磷、铁、铜与锌等矿物质的优良泉源，而且富含维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D、维生素K等。
鸡肉中含有大量蛋白质
鸡肉中蛋白质的含量较高，氨基酸种类多，并且消化率高，很容易被人体吸取，有加强体力、强健身材的作用。鸡翅中含有富厚的骨胶原蛋白，拥有强化血管、肌肉、肌腱的作用。
鸡肉中脂肪含量低
鸡肉非但含脂肪量低，且所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，食用不饱和脂肪酸的食品对于身体健康较有好处，可以低落或者防备心血管疾病。脂肪是人体不可或缺的三大营养素之一，不食用会影响身材正常的运动及维生素A、D、E、K等的吸取;回绝的是饱和脂肪酸过高的脂肪，饱和油脂易造成高血脂，是心血管疾病的伤害因子。
鸡肉中含有磷脂类
鸡肉含有对于人体生长发育有首要作用的磷脂类，是中国膳食布局中脂肪以及磷脂的首要泉源之一。
鸡肉中含有B族维生素
鸡胸脯中含有较多的B族维生素，拥有规复委顿掩护皮肤的作用;鸡腿肉中含有较多的铁质，可改进缺铁性血虚。
鸡汤非常滋补而且营养容易吸收
鸡汤内含胶质卵白、肌肽、肌酐以及氨基酸等，非但味道鲜美，并且易于吸取消化，强体健身实用于营养不良、消化性溃疡、慢性胃炎、月经不调、病后衰弱等人群食用。
鸡肉的热量
1.1只(中)鸡(800.0克，可食部门528.0克)有882大卡热量;1块鸡(35.0克，可食部门23.0克)39大卡热量;尺度(100克)167大卡热量。
2.摄入167大卡热量相当于做下列活动：走路43分钟跑步20分钟跳绳16分钟健美操35分钟
3.鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，因为其味较淡，因而可利用于种种摒挡中。蛋白质的含量颇多，在肉之中，可以说是蛋白质最高的肉类之一，是属于高蛋白低脂肪的食物。钾硫酸氨基酸的含量也很富厚，因而可填补牛及猪肉的不敷。
4.同时也因为鸡肉比其他肉类的维生素A含量多，而在量方面虽比蔬菜或者肝脏差，但以及牛肉以及猪肉相比，其维生素A的含量却超过跨过很多。
5.由于鸡肉的热量较低，并且养分富厚，偶然会作为减肥时食用的一种肉类，要是不大量食用，一方面不会引起肥胖，另一方面还可以填补身材所必要的养分。
由于鸡肉的脂肪是对比低的，以是一只鸡腿的热量也对比低。你吃了之后完整不消耽心长胖。然而这里你们要细致一下，油炸食物的热量但是无比高的，尽管如许看大概对于减肥都会有结果，但实际上要是是炸鸡照旧会长胖的哦。
