晚上吃虾皮补钙要不得

许多人以为睡前补钙结果好，虾皮所含钙质无比富厚，有的人就以为睡觉前吃点虾皮结果要凌驾牛奶，这种说法对于吗？

睡觉前吃虾皮，非但不克不及到达补钙的目标，并且容易增添患尿路结石的伤害。

虾皮养分极其富厚，含有富厚的钾、碘、铁、磷等元素及维生素等身分，且松软，易消化，不失为一种养分佳品，对于康健极有裨益。尤为值得一提的是，老年人常食虾皮，可防备自身因缺钙所致的骨质疏松症。

虾皮素有“钙的堆栈”之称，是缺钙者补钙的较佳途径。食品中含的钙除了一部分被肠壁吸取应用外，过剩的钙从尿液中排挤。人体排钙岑岭一样平常在饭后4小时-5小时，而晚饭食品中含钙过多，大概吃晚饭时间太晚，乃至睡前吃虾皮，当排钙岑岭到来时，人们已经上床睡觉，尿液的钙含量不停增添，不停沉积下来，长此以往极易形成尿路结石。

补钙要讲求时间，晚上不宜过晚，不然会造成损害。