怎样补充肠道益生菌好呢

目录：

1. 如何增加肠道益生菌比较好呢？
2. 益生菌长期吃是可以的吗？

我的便秘问题算是比较严重的，基本上一个星期才拉屎两三次，所以看了医生之后，医生建议平时多补充一些益生菌类的食品，怎么补充肠道益生菌比较好呢？

益生菌的补充最好是在饭前一小时或者是饭后两个小时左右，目的主要是为了避开胃酸分泌的高峰期，这样能够减少对于胃部的伤害，千万不要喝果汁或者牛奶增加肠胃的压力，可以稍微喝点温水，过开的水但是益生菌失去活性。平时要养成良好的饮食习惯，体内要保持充足的能量，可以多喝一些酸奶，服用一些肠道益生菌药物，多吃点钙片维生素片等，疗效是非常好的。

如何增加肠道益生菌比较好呢？

增加肠道益生菌可以用以下几种方法来进行调节，首先是建议应该在平时要保持良好的饮食习惯，尤其是应该多吃一些蔬菜，才可以对我们身体保证充足的能量的供应，第二个是大家可以在平时吃一些专业的药物来补充益生菌，主要是属于肠道益生菌制剂，但是应该要去专业的医院来进行配置，第三个是可以多吃一些酸奶，酸奶可以帮助增加乳酸菌，对肠胃较好。

益生菌长期吃是可以的吗？

适当吃一些益生菌确实对于治疗便秘有很大帮助的，益生菌可以有效地促进肠道的蠕动，能够很好的维持人体内的菌群平衡，但需要注意的是，益生菌不能长期吃，如果长期吃一些益生菌的话，对于中均会产生严重的依赖现象，如果一旦停止食用益生菌，就会导致出现严重的便秘现象，甚至还可能会导致出现痔疮，所以，适量使用一些益生菌是可以的，但千万不要经常食用。