维他命c的水果有哪些

目录：

1. 水果含vc最多的其实不是橙子,苹果之类的,而是猕猴桃!
2. 富含维生素C的蔬果

生存中，咱们往往打仗水果，许多水果对于咱们身材有着无比增进的作用，尤为是维他命c的水果，那末在生活中有哪些水果是富含维他命c呢？下面小编就为各人细致的先容下，一起来看看吧！

水果含vc最多的其实不是橙子,苹果之类的,而是猕猴桃!

第一层：鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子

每一100克中的维生素C含量凌驾100毫克

第二层：青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑桔、菜花

每一100克中维生素C含量凌驾50毫克

第三层：白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜每一100克中维生素C含量凌驾30——50毫克。

富含维生素C的蔬果

维生素C可以防备雀瘢的孕育发生，从而克制黑色素的形成，维持肌肤美白。相反，缺乏维生素C则容易皮肤毛糙枯干，而且诱发皮炎、脱皮等敏感症状。尤为在夏日，多吃富含维生素C的水果蔬菜，有助于规复皮肤弹性，防备过敏反应的产生。水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有富厚的维生素C。

vc至多的蔬菜,当属西兰花,又称绿菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西红柿vc含量的6倍以上之多,吃的时间只管即便别炒,凉拌或是涮锅可以或许不损坏其vc含量。

通过上面的分享，各人对付富含维生素c的水果是否有了全面的了解，那末在平常的生存中没关系多加食用这些水果吧，让咱们的身材越发的强壮起来吧！