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上班族在生活中会涌现许多谬误的饮食习惯，譬如早上起来匆匆忙忙的赶去上班，完整忘怀了吃早饭这回事，到了中午的时间，也不乐意花时间去表面吃，以是时常坐在办公室内里叫快餐，恒久云云的话，对于身体健康是无比欠好的，实际上，宽大上班族也可以本身做菜，下面先容一些很好做并且很有养分的便利菜谱。
上班族便当菜谱大全：
上班族丰盛便利菜
质料
鲷鱼2小条，豆腐1盒，姜丝少量，盐巴少量，地瓜1~2条，绿豆两小碗，蛋一颗，腊肠一条，美国无骨牛小排烧肉片一条，高丽菜半小颗，香蕉一条，米酒少量，糖少量，饭一碗，蒜头一小瓣
做法
全联有贩售处置惩罚好的鲷鱼片一盒，取两片出来切小块，豆腐也切成块状，煮一锅水参加姜丝以及米酒放入鲷鱼熬煮去腥味，放入豆腐一块儿下去滚末了参加盐巴调味便可
绿豆可在煮以前前一晚上放水浸泡，地瓜切入喜好的块状，加水至锅子的八分满让绿豆以及地瓜一块儿滚至软烂，末了依小我私家洗好放入糖调味
取Costco牛肉一条，切至好入口的巨细，热锅放入些许油下过煎至两面焦黄，参加些许盐巴调味，再放入小烤箱烤5分钟便可，依小我私家喜好的牛肉熟水平在去调解分钟数
煎一条腊肠至熟成，以及一颗荷包蛋
热锅放入油参加蒜末拌炒，再放入高丽菜一块儿拌炒，放一小碗水盖上锅盖闷熟，水收干后放入盐巴调味便可
上班族咖哩便利
质料
咖哩块一盒，高丽菜小半颗，洋葱半颗，蛋两颗，红萝卜一条，马铃薯三颗，鸡胸肉一块，小鸡腿一盒
做法
1、马铃薯.红萝卜削皮切成块状，鸡胸肉切小块以及小鸡腿放入水锅川烫，熬咖哩的汤锅放入油将洋葱末炒至金黄，再放入川烫事后的鸡胸肉以及小鸡腿拌炒，加水盖过食材到八分满，放入咖哩块！（依食材多寡汗水量以及锅子巨细去调解咖哩块数目），盖上盖子熬煮咖哩，煮至红萝卜马铃薯软烂
2、热锅放入油参加蒜末拌炒，再放入高丽菜一块儿拌炒，放一小碗水盖上锅盖闷熟，水收干后放入盐巴调味便可
3、洋葱切小片不消过小，放入油锅内拌炒至金黄，再放入蛋拌炒，参加盐巴调味便可
浅易日式咖喱便利
质料
洋芋，胡萝卜，洋葱切碎，肉类（以小我私家喜欢），日式咖喱块，水适量，油适量
做法
1、洋芋以及胡萝卜洗净切块，洋葱切碎，肉类切块状或者薄片（以小我私家喜欢）。
2、热锅加入适量油，放入洋葱碎炒香。
3、参加洋芋以及胡萝卜连续炒。
4、参加水焖5分钟。
5、参加日式咖喱块连续焖煮至软便可。
