山药薏米红小豆粥

目录：

1. 山药豆薏米红豆粥

山药是一种拥有极高营养价值的食材，尤为是在寒冷的冬天，许多家庭在煲汤时都喜好参加一些山药，起到提味以及养胃的保健作用。薏米以及红豆也是许多家庭时常贮备的食材，拥有消灭体内湿气，协调脾胃的功效，那末当山药、薏米以及红豆搭配在一块儿，会有怎么样的养分结果呢？

山药豆薏米红豆粥

山药豆是山药的珠芽！其作用与山药大致相同，都有补肺益气，健脾补虚，固肾益精，益心安神，强志增智，润泽血脉，宁嗽定喘，轻身延年。的作用。

主料

零余子，薏米

辅料

赤小豆，香米

调料

冰糖

做法

1.薏米、红小豆洗净，加温水浸泡一晚上

2.山药豆挑净，洗净洁净，香米洗净

3.净锅加足水，下入薏米以及红小豆煮20分钟，下入香米再煮半小时摆布至熟烂

4.加冰糖调味煮至稠状便可

烹调小本领

香米可提前浸泡，可到达快速煮熟。

功效是同样，但代价却只有山药的三分之一还要多。还要有个吃山药或豆的来由：

山药是一种自然的纤体美食。它含有充足的纤维，食用后就会孕育发生饱胀感，从而节制进食愿望。其次，山药自身便是一种高养分、低热量的食物，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

此粥一样平常强体健身可随便食用，若用于消灭体内湿气，应减香米。