有身的准妈妈们在有身中期的饮食有甚么呢？需不需要摄入甚么特别的营养物质呢？会不会他们的饮食以及以前的产生一些变革呢？准爸爸们晓得这些吗？孕中期的菜谱可以奉告咱们谜底，下面让咱们一块儿探究一下孕中期的菜谱吧。
一举荐食谱一：杂骨菌菇汤
食材：
杂骨，菌菇，枸杞6颗，姜数片，葱结数个，料酒少量，盐少量，白胡椒粉少量。
做法：
1、杂骨用水冲刷洁净，焯水后捞出用活动的水冲刷洁净。放入锅中，倒入充足量的水，放姜片、葱结、料酒以及西洋参，中火煮开后转小火，盖上盖子炖半个小时摆布。
2、将蘑菇洗净，切小块备用。
3、将菌菇放盐水里泡十分钟，再捞出沥干水份。
4、锅里杂骨汤炖的差不多了，开盖，把菌菇以及枸杞子放入锅中，盖上盖子连续炖半小时摆布，加盐以及白胡椒粉调味，撒上葱花就可以了。
效用：
杂骨菌菇汤，内里放了少许的枸杞子，枸杞滋补肝肾、益精明目。通常多喝菌类的汤，可以有用的给身材排毒，清算肠胃。
二举荐食谱二：杂骨菌菇汤
食材：
鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食盐适量、香油少许、小葱适量
做法：
1、香菇泡软切小粒。
2、鸡脯肉切成小粒用生粉腌10分钟。
3、沙锅里米以及加适量的水，调好时间煮开后，转小火煮的时间，加鸡肉以及香菇。
4、粥煮好后，加一点香油，适量的盐，撒上小葱末便可。
效用：
香菇鸡粥平淡绵绸，鸡肉是人体获取优质的蛋白质首要泉源，可加强人体免疫力。
三举荐食谱三：蜜烤香蕉
食材：
香蕉3根、黄油20克、白砂糖2小匙、柠檬汁10ml、蜂蜜适量。
做法：
1、将黄油以及细砂糖放入平底锅中，用小火熔化。
2、将去皮的香蕉放入平底锅中，用小火煎至双面金黄。
3、挤上一些柠檬汁在香蕉上后关火。
4、将香蕉放在烤碗中大概锡箔纸上面，淋上蜂蜜。
5、放入预热好的烤箱中层，160度，烤约8-10分钟。
效用：
美味可口的香蕉也可以烤着吃，其含钾量富厚，有助于增进妊妇以及宝宝肠胃蠕动，缓解便秘症状。
上面一共介绍了三款美食，盼望准爸爸们要多注意，看看是否要学做上面的食品来给妻子一个惊喜呢？看到老公亲手做的饭菜准妈妈们肯定很开心，孕中期的食谱各人都看到了，对于各人都会有资助的欧，以是各人都要好好的看看文章，每一一次的支付都是有回报的。加油吧，准爸爸们。
