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怀孕时期妊妇的身材养分增补显得尤为重要，由于这时妊妇不但要全面增补自身身材养分，并且养分也提供给胎儿正常发育发展。同时怀孕时期的妊妇在饮食上也有诸多讲求，切忌吃生冷食物，不然会容易引起先兆性流产的结果。因而在怀孕时期的妊妇可以吃的食品有哪些以及做法是甚么呢?
西芹腰果虾仁
食材：西芹适量、虾仁适量、腰果适量、食盐5克、鸡粉2克、姜5克、胡椒粉2克、植物油适量。
做法：烧热锅，倒一点油，用小火逐步地不停翻炒，将腰果炒熟炒香。虾仁洗净擦干水份后，用少量料酒、白胡椒粉以及一点点盐腌20分钟。芹菜洗净，切段。锅加热，倒适量油，爆香姜粒，倒入虾仁炒熟后捞出备用。锅加热，再倒少量油，油热得将要冒烟后，将西芹段放入翻炒，然后倒入虾仁翻炒并加盐以及鸡粉调味。将腰果放入稍微翻炒便可出锅。
效用：味道鲜美、香脆爽口，富厚的食材搭配可以为孕妈们提供全面的养分。
山药玉米莲藕排骨汤
食材：猪小排1根，藕250克，山药250克，甜玉米1个，姜2个，水8碗，调料多少。
做法：将排骨斩件，放水里煮开，去掉浮沫及血水后用净水冲刷备用。山药刨皮后切滚刀块备用。甜玉米切件，筹备2片生姜。将排骨，姜以及净水一块儿倒入汤锅里，大火煮开。将山药，莲藕以及玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煲2小时，加盐调味便可。
效用：藕中含有大量的淀粉、维生素以及矿物质，养分富厚，平淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，可以或许健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。
西兰花鲜虾意面
妊妇初期食谱
食材：西兰花、鲜虾、意大利面，黄油、蒜末、胡椒粉、盐、牛奶。
做法：鲜虾去头去壳去虾线，洗濯洁净，用厨房纸吸干水分。西兰花洗净，切成小朵。锅里烧滚水，下入意大利面，调入适量盐。煮8-10分钟至面熟，捞入凉水中浸凉。煮面锅里的水连续焯烫西兰花30秒钟，捞入冷水浸凉后，沥干水分备用。锅中小火葬开黄油，先下虾仁，炒至虾仁变色后盛出。锅中油连续炒香蒜末，下入西兰花翻炒匀称后，倒入虾仁一块儿炒。再参加淡奶油(或者牛奶)，没过食材一半的量便可，调入胡椒粉，拌匀后，盖上锅盖小火煮1分钟摆布。末了汤汁稍收浓后，参加煮熟的意大利面，调入盐，用筷子拌炒匀称，汤汁收稠后，关火，盛出。
效用：西兰花含有富厚的抗坏血酸，能加强肝脏的解毒本领，进步妊妇的免疫力。
