可改善睡眠的食物介绍

目录：

1. 可改善睡眠的食物介绍
2. 2可以改善睡眠食物：牛奶
3. 3可改善睡眠的食物：水果
4. 可以改善睡眠的食物：大枣

如今愈来愈多的人有生存以及事情上的压力，压力太大的人就寝就欠好，如今咱们就看看可改进就寝的食物先容吧。

可改善睡眠的食物介绍

2可以改善睡眠食物：牛奶

牛奶是可以促进睡眠的，因为牛奶含有一些色氨酸，可以抑制兴奋的在脑，有助于睡眠。

3可改善睡眠的食物：水果

有些人因为很累了，可是却不好入睡，这时候就可以多吃一些

可以改善睡眠的食物：大枣

大枣是一种味甘的食物，还含有大量的糖份，和蛋白质，维生素。还有大量的矿物质微量元素，钙磷铁等物质有很好的补脾作用，也可以安神，每晚吃上几十克的枣，是有助于睡眠的。