哪些食物含有碘呢

各人都晓得人体内缺乏碘元素时就会涌现甲状腺功效的异样，由此可见平常摄入充足的碘元素照旧很首要的，那末哪些食品含有碘呢?实在富含碘元素的食品照旧对比多的，如海产品就不行疏忽，固然了另有一些陆地食品也是有许多种类的，只要能过做到公道养分膳食，就能保障人体康健。

1.海产品

海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食品为海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。海带含碘量最高，干海带中到达240毫克公斤以上;其次为海贝类及鲜海鱼到达800微克公斤摆布。然而，盐中含碘量极微，越是精制盐含碘越少，海盐中的含碘量约20微克公斤。

2.陆地食品

陆地食物则以蛋、奶含碘量最高到达40微克公斤～90微克公斤，其次为肉类，淡水鱼的含碘量低于肉类，植物的含碘量是最低的，尤其是生果以及蔬菜。人体碘的80%—90%来自食品，10%-20%通过饮水取得，5%的碘来自氛围，因而，食品中的碘是人体碘的重要泉源。食品中的碘化物被还原成碘离子后才气被吸取，与氨基酸联合的碘可直接被吸取。

含碘最多的食品是海带、紫菜、发菜、海蜇、海参、苔菜、柿子。人体碘的80%—90%来自食品，10%-20%通过饮水取得，5%的碘来自氛围，因而，食品中的碘是人体碘的重要泉源。食品中的碘化物被还原成碘离子后才气被吸取，与氨基酸联合的碘可直接被吸取。胃肠道内的钙、氟、镁拦阻碘的吸取，在碘缺乏的前提下尤为明显。人体蛋白质与热量不敷时，会阴碍胃肠的碘吸取。

关于哪些食品含有碘呢上文中的先容已经很清晰了，盼望各人都能认真对待。通常与自身康健有关的因素都是必要提高警惕的，除了要公道膳食，还必要养成一个好的生活习惯，囊括足量的就寝时间以致适量的活动熬炼等，都是很有须要的。