晚上吃一根香蕉长胖吗

目录：

1. 香蕉的营养成分
2. 香蕉热量
3. 晚上吃香蕉会发胖吗
4. 香蕉的营养价值

香蕉是一种对付人体康健有着许多益处的食品，由于香蕉中的蛋白质、碳水化合物、钙、胡萝卜素以及维生素C等营养物质的含量都是对比富厚的。然而许多人都耽心晚上吃一根香蕉会变胖。实在，香蕉的热量并不高，因而晚上吃一根香蕉，在一样平常环境是不会致使人们发胖的！

香蕉的营养成分

每一100克香蕉果肉中含蛋白质1.2克，碳水化合物19.5克，脂肪0.5克，粗纤维0.9克，磷31毫克，钙9毫克，铁0.6毫克，还含有大量的胡萝卜素、烟酸、硫胺素、维生素c、维生素e及富厚的微量元素钾等。香蕉的营养价值高，并且属于低脂食品，它的热量也不高，以是吃香蕉是可以起到减肥效用的。

香蕉热量

1根(小)香蕉(150.0克，可食部门89.0克)81大卡。

1根(大)香蕉(210.0克，可食部门124.0克)113大卡。

1根香蕉(110.0克，可食部门65.0克)59大卡。

尺度(100克)91大卡。

晚上吃香蕉会发胖吗

香蕉无比甜，以是常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉（净重约100g摆布）的卡路里只有91卡罢了，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。晚上来一个大香蕉吧，它对付缓解便秘有很好的结果，配上青汁，结果更是双倍。香蕉对于减肥有利，是因为它卡路里低，且食品纤维含量富厚。听说大S曾经三星期内只吃香蕉胜利减肥3千克。香蕉的卡路里含量很低，常吃也不会发胖，对于减肥也有作用，还有助于消化；香蕉另有美腿的效用。常吃腿部会变的很匀称纤细。

香蕉的营养价值

香蕉富含能刺激免疫系统以及白细胞的身分。选择少许表皮有玄色雀斑的香蕉，它们口感更好，甜度更高，更容易吸取。香蕉不但味道甜蜜，并且富含多种营养素、天然糖分、维生素以及纤维。