孕妇过年吃什么才更健康

目录：

1. 孕妇要避开的食物
2. 忌油滋滋的皮
3. 忌热呼呼的汤
4. 忌愈吃愈顺口的零食
5. 忌甜甜果汁热量高

掌握智慧吃、智慧买、智慧动的原则，让准妈咪们轻松康健的过年。

孕妇要避开的食物

忌油滋滋的皮

年菜少不了大鱼大肉，尽管鱼肉、鸡肉以及猪肉是富厚且具高生物代价的蛋白质泉源，鱼皮、鸡皮、猪皮更拥有富厚的胶原蛋白，但准妈咪们若吃太多皮，信赖体重肯定也随着飙升。因而在食用时，可先去除了鱼皮、鸡皮以及猪五花肉，而烹饪的方法则发起以清蒸、水煮对比适宜，比方：清蒸鱼、白切鸡或是蒜泥白肉；口胃较重的人也可以选择卤、熏烤或者红烧；尽量避免油炸、油煎。

忌热呼呼的汤

很多家庭在围炉时，选择筹备热乎乎的暖锅，然而暖锅中经常出现的鱼饺、蛋饺…等加工饺类，含油量及盐分都较高；此外，暖锅爱用的种种酱也是高油高盐的泉源，孕期中体重已经增添过多的准妈妈们，或是已经有怀胎高血压及怀胎糖尿病的高伤害群孕妇，肯定要尽量少吃。此外，暖锅汤头由于多种肉类、蔬菜久煮，除了含有富厚的胺基酸，热量也非常惊人，孕妈咪肯定要避开暖锅鲜味汤头的勾引。

忌愈吃愈顺口的零食

过年时期一些应景的零嘴点心，比方：鱿鱼丝、开心果、花生、瓜子、腰果，乃至饼干糖果，这些糖果点心共通的特色便是高油、高盐、高糖，准妈咪们除了可以适量摄入腰果类的点心外，别的零食多吃非但没有取得养分，反而会有体重过重的危急。

忌甜甜果汁热量高

过年时期准妈咪们多喝开水，尤为有胀气题目的孕妈咪肯定要细致，少碰汽水可乐等碳酸饮料；咖啡、浓茶与酒精类的饮料，更应制止。蔬菜水果含有富厚的维生素以及矿物质，是均衡过年大鱼大肉饮食的最佳选择，只是在生果的选择上，不要用果汁来代替生果，制止在无意间吃下太多的热量与糖分。