目录：
香蕉是一种许多人都对比喜好吃的生果，也是一种效用多、营养价值高的生果。因为代价不是很高，因而也成了一样平常生果之一。固然，不少喜好吃香蕉的人都想晓得，一天吃三根香蕉多不多。实在，一天吃三根香蕉是对比康健的，对付食用者的身体健康也是有着肯定的促进作用的！
一天吃几根香蕉最健康呢？
一天三根香蕉是举荐数目。
香蕉是一种价廉物美的多功能美食，除了直接吃，还能做甜品、烘烤的调料。外媒报导称，美国96%的家庭每一个月至少买一次香蕉。
的确如此：钾元素是人类生存的至关重要营养素之一，人体每一一个细胞中都蕴含钾。伦敦圣乔治病院的营养学家凯瑟琳·科林斯在BBC的节目中表明说：对于细胞而言，钾元素就即是充电器，维持着细胞正常运作。
钾元素有助于维持心率安稳，令胰腺正常开释胰岛素，节制血糖以及更首要的血压。
一天吃三根香蕉的好处
依据国际通畅指引，成年人天天应该摄入3500毫克（mg）的钾元素；而一根寻常的香蕉约莫125克（g）的重量，含有450mg的钾元素。
这意味着，要是一位康健的正常人纯靠吃香蕉摄入钾元素，必要至少7根半才气达标。无非，因为其他饭菜里同样蕴含钾元素，并不是每一个人都必要天天吃这么多香蕉增补。
依据英国广播公司BBC的说法，适量吃香蕉，是最佳做法：
香蕉的营养价值
天天吃三根香蕉要选择表皮有少许雀斑的香蕉（如许表现已经成熟啦）有如下结果：
1.低落高血压：钻研发明，逐日3根香蕉，其高钾元素而靠近为零的钠元素比例，有助于明显中以及饮食中高钠致使血压提拔的倒霉影响。
2.增长心血管康健：膳食纤维含量高的食品，对于心脏有益处，可以低落心血管疾病以及冠心病危害。
3.防备血虚：香蕉亦富含铁元素，铁能增进血液中的血红蛋白，从而抗衡血虚（血液中血红细胞或者血红素缺乏），因而容易委顿、脸色苍白大概呼吸气短的人群可吃。
4.革新消化：不少科普达人强行“辟谣”，称科学数据评释香蕉中的膳食纤维（约4g根）并不足以到达通便的作用。但对于很多人而言，现实生存评释，香蕉能调治消化，低落食品进入肠道的速率，从而改进便秘。
5.改进消化道：香蕉不会刺激肠胃，并且可以或许在腹泻后为消化道增补流失的矿物质，因而，香蕉也是婴幼儿最先利用的固态食品之一。
