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西瓜是一种含有对比多的维生素以及水份的食材，含有的糖分对比低，以是西瓜的热量是对比低的，一样平常100克西瓜的热量是25卡摆布，而一个西瓜大概是728卡路里，必要举行62分钟的慢跑时间才可以斲丧完。西瓜尽管热量是对比低，然而容易被人体吸取，并且西瓜照旧可以减肥的，各人可以来相识一下西瓜的营养价值。
1西瓜热量是多少
100克西瓜的热量是25卡摆布，要是你一次吃半个西瓜(瓜瓤重约四五斤)，孕育发生的热量约莫是680卡，可以相当于三碗米饭。
食用一个重约1680克的西瓜，必要慢跑62.7分钟来斲丧。1块西瓜(250.0克，可食部门140.0克)36大卡1个(中)西瓜(3000.0克，可食部门1680.0克)437大卡1个(大)西瓜(5000.0克，可食部门2800.0克)728大卡尺度(100克)26大卡
小贴士：西瓜热量尽管比米饭低，然而被人体吸取的速率却比米饭快很多，而糖分吸取速率的快慢可以抉择血糖与胰岛素排泄的崎岖，也同时抉择胰岛素阻抗性的崎岖，终极抉择了肥胖与否的症结。以是想要通过吃西瓜来减肥的妹纸们可要小心了。
2西瓜减肥吃法
瓜片荷叶茶
做法：一块奇怪的西瓜皮，还要三十克的鲜荷叶。西瓜皮切成小块，荷叶要切丝，全部质料倒入滚水中煮3分钟摆布就可以食用了。瓜片荷叶茶可以有用改进便秘，可以瘦满身。西瓜番茄汁，必要筹备一些西瓜、番茄。先压出西瓜瓤汁，番茄在滚水冲烫去皮，切碎压汁。再把两种汁以及匀饮用。西瓜番茄汁富含膳食纤维，可以让咱们变得轻巧。
西瓜浓汁
做法：把西瓜切开，用牙签撤除西瓜籽，切出赤色的那部门西瓜，榨汁，把西瓜汁倒入锅中，先用文火煮开，后转中火，煮30~40分钟，把煮好的西瓜汁倒入密封罐，放入冰箱。可生存1个礼拜。
小贴士：天天喝两次，每次约莫50ml。天天只要包管饮用的次数便可，没有时间限定。要是以为西瓜汁太甜，难以食用的美眉，你也可以点水去稀释西瓜汁，或是搭配酸奶饮用。
3吃西瓜注意事项
1、炎天吃西瓜不少人都选择冰镇的西瓜，冰镇西瓜消暑、清热解毒虽然好，然而要减肥的MM们要细致啦，冰冻的西瓜对于肠胃的刺激很大，吃多了会容易引起脾胃毁伤，致使消化不良。然而在炎炎夏日里要是你真的很想吃冰冻的西瓜，那就吃500克，选择不太冻的，大概10°C摆布，能帮减肥。
2、由于西瓜含有很高的糖分，吃多了会使身材摄入过多飞糖分，从而孕育发生过剩的热量，以是要想减肥，在吃西瓜的时间必需节制好份量哦。
3、炎天的气候温度高，相宜细菌孳生，要是西瓜切开后安排过久，病菌就会污染西瓜，吃了被污染的西瓜容易致使胃肠道流行症，以是发起西瓜最佳即开即吃哦。
