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各人都晓得补钙的重要性，尤为小孩子以及老年人要尤其偏重补钙，由于这些人群尤其容易缺钙，缺钙会严峻影响小孩子的身材发育，会直接致使老年人涌现骨质松散题目，如今补钙的要领无比多，通过饮食补钙是最值得举荐的，生存中有许多菜都含有钙元素，下面先容几道无比好的补钙菜谱。
补钙的菜谱大全：
烙虾饼，超等补钙的家常菜品
毛虾有富厚的蛋白质以及矿物质，尤为是钙的含量极其富厚，有“钙库”之称，是缺钙者补钙的较佳途径。老话说的好：药补不如食补，这个时间多吃吃毛虾做主料、加之春葱、鸡蛋来制作虾饼，是最合适无非的了。补钙不消忙，虾饼便是棒！最适宜白叟以及孩子的补钙菜，代价也不贵，快点做起来吧！
必要质料-
鲜毛虾500克
鸡蛋一个
葱花适量
盐一茶匙
面粉适量
步调-
买回来患上毛虾，去掉杂质
拣出内里的小鱼等等
过水，由于奇怪的毛虾极易吸水，以是过水的时间要麻利速率快哈
捞出，控出水分
放入鸡蛋以及葱
放入盐
放入面粉
锅里加油，烧热
油热后放入虾以及好的面糊
煎一壁再煎另一面
虾饼两面金黄
掏出改刀食用
小贴士－1、这个毛虾去买的时间肯定要看，看商贩是否加了水，二闻，看看是否奇怪；2、回家洗的时间肯定要麻利速率快，由于毛虾尤其吸取水分，太多的水就不鲜美了。3、面糊的稀厚水平是虾饼制作的症结，不克不及太稀，这模样不容易成饼，也别太厚，太厚面粉太多了，反而失去了虾的鲜美。
虾皮秋葵水蒸蛋，补钙又鲜味
中午还没能来得及昼寝，邻人刘姐来拍门向要点补钙的食谱方剂，原来她家的小胖前几日老是夜里睡觉抽筋喊叫，带去病院被查抄出严峻缺钙。大夫让她多给孩子吃一些补钙的食品。实在，像小胖如许缺钙的孩子愈来愈多了。如今的孩子许多是挑食尤其严峻。正在长身材的时间，缺钙会影响孩子的发育以及长高。然而能让挑嘴的孩子爱上用饭，真的不是一件易事。
必要质料-
鸡蛋4个
虾皮25克
秋葵3个
盐少量
净水适量
步调-
筹备好所需食材，这4个鸡蛋是一家三口的量，单独给孩子做，2个鸡蛋便可
筹备一个大一点的碗，将鸡蛋磕入碗中
蛋液打好搅拌匀称，本菜谱里蛋液不消过筛
此外筹备一碗水，水是蛋液的1.5-2倍，放一小勺盐搅匀熔化便可盐不要太多，背面放的虾皮都是含有盐分的
将盐水倒入鸡蛋液中，搅匀
倒入虾皮搅匀
秋葵切薄片备用，不要太厚，厚会容易沉底
秋葵片放入蛋液中搅匀
盘子盖上保鲜膜
放上蒸锅盖上锅盖大火蒸至10分钟摆布
蒸至蛋液凝集约莫10分钟摆布便可关火
取下保鲜膜，美美的享用吧
小贴士－1、净水是蛋液的15倍或者2倍，蒸出来的蛋才会口感滑嫩2、蒸蛋加保鲜膜可以防备锅盖上水蒸气滴入造成蒸蛋外貌蜂窝状3、盐不要放的太多，虾皮自身就有盐分4、虾皮尽管补钙，然而不宜一次性食用太多
虾皮补钙粥
必要质料-
珍珠米20g
虾皮2g
步调-
筹备食材
珍珠米洗净，浸泡半小时
虾皮洗洁净，切碎备用
锅里水开倒入浸泡的大米，大火煮开转小火慢煮
待粥煮至浓厚的时间倒入虾皮，再煮一下子便可出锅啦
大月龄宝宝可以不消煮的尤其烂
好吃补钙虾皮粥做好了
补钙佳品。
