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孕妇相宜多吃水果，这里尤其举荐下列几种生果。
秋梨
吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最陈腐的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘微贱酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可医治怀胎水肿及怀胎高血压。
它还拥有镇定安神、养心保肝、消炎镇痛等效用，有防治肺部沾染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增添口中津液，防备口干唇燥，不但可掩护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。
柿子
柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的生果。每一100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量凌驾苹果、梨、桃等生果。柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等效用，实用于医治高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其养分及药用价值均相宜孕妇适量食用。尤为是怀胎高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。柿子的蒂以及叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心，医治呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用，是民间常用的草药。柿子尽管有很好的养分及医疗作用，它也有不足之处。柿子有涩味，吃多了会感触口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。遇酸可以凝集成块，与蛋白质联合后孕育发生沉淀。因而，吃柿子应该点到为止，以一餐一个为宜。
柑橘
柑桔品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都拥有养分富厚、通身是宝的配合好处。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜好吃的食物。500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居生果之冠。柑桔中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也凌驾大米。柑桔的皮、核络都是著名的中药。常吃柑桔可以防备坏血病及夜盲症。然而，柑桔好吃，不行多食。由于柑桔性温味甘，补阳益气，过多反于身材无补，容易引起燥热而使人上火，产生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次大概屡次食用大量的柑桔后，身材内的胡萝卜素会显着增多，肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A，使皮肤内的胡萝卜素沉积致使皮肤呈黄疸样转变，尤以手及脚掌最显着。常伴有恶心、吐逆症状。孕妇天天吃柑桔不应该凌驾3只，总重量在250克之内。
无花果
无花果的果实无论鲜品照旧干品均味美适口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不但是营养价值高的生果，并且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之效用，尤为对付痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉痛苦悲伤、乳汁凋谢等疗效显著。
孕妇最容易患痔疮。防备痔疮必需维持大便通畅，细致饮水，养成定时排便的习气。同时，孕妇宜常吃适量的无花果。由于无花果不但有富厚的营养成分，还可以或许医治痔疮及通乳。
生果香甜可口，养分富厚，食用利便，适宜孕妇一样平常食用。然而，生果所含的营养成分不可以或许取代蔬菜。生果与蔬菜的重要营养成分都是碳水化合物，以及差别质和量的维生素、无机盐、纤维素、种种酶类以及某些特别的营养物质。
生果虽然养分富厚，然而，粗纤维素含量及其特别营养成分不如根茎绿叶类蔬菜。比方，苹果只含有细纤维素，而芹菜富含粗纤维素，两者养分及药用价值各别，不可以互相替换。山查中含有的特别身分，拥有降血脂、降血压、扩张血管的效用。石榴富含特别身分鞣质，拥有止泻的作用，过多食用反致便秘。苋菜富含钾、钙、胡萝卜素、维生素K等，而猕猴桃则以维生素C含量最高，两边半斤八两。因而，孕妇在选购食物时，肯定要讲求种种生果及蔬菜的搭配，细致荤素及颜色的和谐。
孕妇吃果蔬应该遵照季候而多样化地选择鲜品。生果每餐1-3个，蔬菜日摄入量400克，此中绿叶蔬菜应占12。
