目录：
- 夏季养生粥
- 第一，荷叶粥
- 第二，鸡蛋花粥
- 第三，苡仁粥
- 第四，绿豆粥
- 第五，百合粥
- 第六，丝瓜粥
- 第七，赤豆粥
- 第八，黄瓜粥
- 第九，扁豆粥
- 夏季养生食疗
- 食疗喝莲子汤去心火
- 食疗吃猪肝可去肺火
- 食疗喝绿豆粥去胃火
- 食疗喝梨水去肝火
- 食疗吃猪腰去肾火
实在夏日摄生的要领有许多，无论是在生活上的照旧在饮食上的。饮食的摄生要领很简朴便是吃粥，夏日吃粥是最佳的保健摄生法，那夏日摄生粥都有哪些呢?本日咱们一起来学习下夏日摄生食谱都有甚么?
夏季养生粥
第一，荷叶粥
做法：粳米250克，鲜荷叶半张煮成粥。荷叶粥拥有清热解暑、凉血止血的作用。实用于夏日中暑所致的头昏恶心、腹胀便溏、不思饮食及吐血、鼻出血等病症。
第二，鸡蛋花粥
做法：奇怪鸡蛋花10朵，粳米60克，加水适量，共煮成稀粥。鸡蛋花粥拥有清热利湿、解毒润燥的作用。此粥是我国民间药食两用的保健食品，尤为小儿更为相宜，并对于湿热引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄泻等病症有较好的疗效。
第三，苡仁粥
做法：粳米250克，苡仁100克，加水适量，共煮成粥。苡仁粥拥有健脾除痹、利水渗湿的效用。实用于食欲不振、腹泻、水肿及皮肤扁平疣等病症。
第四，绿豆粥
做法：粳米250克，绿豆100克，加水适量，共煮成粥。绿豆粥拥有清暑、健脾、解毒的作用。实用于糖尿病口渴、中暑及皮肤疮疖等病症。
第五，百合粥
做法：百合50克，粳米l00克，冰糖80克，加水适量，共煮成粥。百合粥拥有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用。实用于老年慢性气管炎、肺热或者肺燥干咳、涕泪过多、热病恢复期余热未消、精神恍惚、诚惶诚恐，以及神经衰弱、肺结核、更年期综合征等病症。
第六，丝瓜粥
做法：丝瓜100克，粳米250克，猪油10克，精盐3克，加水适量，共煮成粥。丝瓜粥拥有清热、化痰、凉血解毒的作用。实用于热病、身热烦渴、痰喘咳嗽、肠风痔瘘、崩带、血淋、疔疮、乳汁欠亨、痈肿等病症。
第七，赤豆粥
做法：粳米250克，赤豆100克，加水适量，共煮成粥。赤豆粥拥有消水肿、补血健脾的作用。实用于水肿、脚气足肿、血虚等病症。
第八，黄瓜粥
做法：黄瓜500克，糯米、蜂蜜各100克，加水适量，共煮成粥。黄瓜粥拥有清热解毒、解渴、利水的作用。实用于热病、身热口渴、黄疸、浮肿、热痢等病症。
第九，扁豆粥
做法：粳米250克、白扁豆100克，加水适量，共煮成粥。藊豆粥拥有健脾化湿、以及中消暑止泻的作用。实用于夏日中暑所致的吐泻、食欲不振等病症。
夏季养生食疗
食疗喝莲子汤去心火
心火常体现为五心烦热、咽干、口燥、口舌生疮等症。中医故意在地为火之说故称。
症状：分虚实两种，虚火体现为低热、冷汗、心烦、口干等;实火体现为重复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
食疗法：莲子30克(不去莲心)，桅子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。莲子可以补脾止泻，益肾涩精，养心安神。桅子可泻火除烦，清热利尿，凉血解毒。
食疗吃猪肝可去肺火
因天气蓦地变革，身材不克不及顺应;或者因为劳倦过分，斲丧了超量的体内阴液，从而诱发肺火亢奋，这在老年群体中是对比多见的。
症状：干咳无痰或者痰少而粘、潮热冷汗、伯仲心热、失眠、舌红。
食疗法：猪肝1付，菊花30克(用纱布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝汤。猪肝含有富厚的铁、磷，它是造血不行缺乏的质料，在酷热的炎天吃猪肝可以去肺火。
食疗喝绿豆粥去胃火
对付嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱美味等饮食不妥引起的火气，中医称之为胃火。在春节时期，许多人摄入甜腻、高热量的食品较多，易引致胃火。
症状：分虚实两种，虚火体现为轻细咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火体现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
食疗法：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再参加粳米、绿豆煮粥食之。绿豆含有富厚营养元素，有增长食欲、降血脂、低落胆固等作用，夏季喝绿豆粥可以去胃火，但身材虚寒者不要多食。
食疗喝梨水去肝火
中医上的肝燥火旺，是属人体内脏气血调治出了题目，饮食以及就寝不合理会令肝脏事情过劳，形成肝脏充血及下腔静脉受压，效果怒气上升。
症状：头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。
食疗法：川贝母10克捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，净水适量炖服。时常吃梨，可掩护肝脏，缓解肝硬化，资助消化，健脾滋阴。喝梨水更可以去怒气。
食疗吃猪腰去肾火
肾脏一样平常不言火旺，一样平常都是因虚而致使火旺，即咱们通常所说的相火旺动。此外，体内毒素太多，并且无法排挤体外，淤积在体内，也会影响肾脏功效。
症状：头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热冷汗、五心焦躁。
食疗法：猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入沙锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤。猪腰有补肾、强身的效用，吃猪腰可以去肾火，但不宜长吃，由于它的脂肪含量以及胆固醇含量极高。
结语：夏日最佳的摄生服法便是吃平淡的食品，不要太油腻，要便于吸取消化，多食用些摄生粥可利于祛湿补气，小编给各人举荐的几款食疗方时常食用可很好的帮你去火、健脾滋阴，调治身材。
