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下面给各人先容几种可以生吃的蔬菜，并且还可以很好的瘦身哦
茄子
黄瓜
黄瓜含有维生素C、维生素B族及很多微量矿物质，它所含的营养成分富厚，生吃口感响亮爽口。从营养学角度启程，黄瓜皮所含营养素富厚，应该保存生吃。但为了防备农药残留对于人体的损害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要维持黄瓜的完备，以避免营养素在泡的历程中从切面流失。此外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长期安排，如许也会促使维生素丧失。
西红柿
西红柿中维生素A较富厚，维生素A对于目力掩护及皮肤晒后修复有益处。凉拌西红柿不撒糖更好，不然甜味大概影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
柿子椒或尖椒
辣椒是全部蔬菜中维生素C含量最富厚的食品。维生素C可进步人体免疫力，资助抵抗种种疾病。炎天人们容易热感冒，并且时常外出，打仗外界情况多了，沾染病毒的时机也增多，以是必要进步自身免疫力。
芹菜
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等身分。夏日天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可资助人们润肠通便，调治钠钾均衡。维生素对于人的皮肤、神经系统以及食欲都有影响，要是人体缺乏维生素B2，就容易引起委顿乏力以及口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。
大白菜
大白菜中膳食纤维以及维生素A含量高，阳光扎眼的夏日多吃奇怪的大白菜，对于护眼、养颜有利。无非，不要吃贮存过久、营养素丧失过多的大白菜。此外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以避免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
茄子
茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐以及香油凉拌。硒拥有抗氧化作用，能维持人体细胞的正常功效，进步免疫力，对于人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以施展抗癌作用。
