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腐竹是一种许多人都爱吃的豆制品，在人们的一样平常饮食中，也是很常见的一种食材。固然，对付腐竹的热量，信赖不少人都是不晓得的。实在，腐竹的热量在豆制品中，还算是对比高的，以是对付计划减肥的人而言，想要减肥的话，就肯定不克不及吃太多的腐竹，由于腐竹吃太多会胖！
吃腐竹会胖吗
吃多容易胖。
腐竹由于制作方法的悬殊，其热量以及其他豆制品比起来有些高，每一100克的热量就有457千卡，相比豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐244千卡，热量真的蛮高的。并且，广东人爱吃的枝竹是由腐竹再次油炸制成的，热量就更高了，到达每一百克472千卡，凌驾了平等重量猪肉的热量。因而，必要节制体重的人最佳别时常吃腐竹，多吃简直容易发胖，以及在吃腐竹的时间还最佳应适当淘汰主食的摄入哦。
腐竹的营养价值
1.腐竹中含有富厚蛋白质，营养价值较高。
2.腐竹中谷氨酸含量较高，拥有优良的健脑作用，能防备老年痴呆症的产生。
3.腐竹中含有的磷脂还能低落血液中胆固醇的含量，到达防治高脂血症、动脉硬化的结果。
4.腐竹中的大豆皂苷有抗炎、抗溃疡等作用。
5.腐竹含有多种矿物，增补钙质，防备因缺钙致使的骨质松散，增长骨骼发育浓缩了黄豆中的英华，是豆制品中的养分冠军。
腐竹怎么吃避免发胖
1、细致适量
减肥者应少吃腐竹，要是要吃肯定要细致适量。发起一天吃的量不宜凌驾30克。同时，吃了对比多的腐竹要适量淘汰主食的摄入。尤为是晚上更要少吃。
2、活动先后吃
以及一样平常的豆制品相比，腐竹的营养素密度更高，每一100克腐竹含有14克脂肪、25.2克蛋白质、48.5克糖类及其他的维生素以及矿物元素，是一种养分富厚又可以为人体提供平衡能量的优质豆制品。这种食物在活动先后吃，可以敏捷增补能量，并提供肌肉生长所必要的蛋白质。
3、午饭时吃
腐竹最佳在午饭的时间吃，可以为身材增补充足的能量，以抗衡半天事情的委顿。不容易胖，此中所含的植物脂肪对于维持皮肤的潮湿度以及弹性有优良的作用，尤为适宜干燥气候。
