目录：
在这个以瘦为美的年月，确凿是让许多胖子的自信心严峻受损。尤为是许多对付身段请求对比高的女孩，都耽心吃太多肉很容易发胖，以是会节制肉的摄入量。事实上，一些肉类在准确食用时不会增添体重，而且拥有优良的康健好处。那末，甚么肉吃了不胖呢?下面来为各人举荐。
牛肉
牛肉是肉类中营养价值对比高的，它含油脂量以及胆固醇低，而优质蛋白质含量富厚，每一100克牛肉含蛋白质20克以上，配食恰当，另有减肥的结果，因而耽心发胖的人群，正在减肥的人群，选择吃牛肉是个不错的选择，并且牛肉含有的肌氨酸富厚，可以加强肌肉弹性，并不会让人发胖。
牛肉减肥吃法
咖喱牛肉土豆丝筹备牛肉50克，洋芋150克。牛肉自横断面切丝，用水淀粉，酱油，黄酒调汁浸泡，洋芋洗净去皮切丝;将炒锅上火，放入菜油烧热，先放葱，姜，再将牛肉丝下锅炒，然后放入土豆丝，参加酱油，食盐以及咖喱粉，用旺火快炒几下便可。
效用：牛肉性温味甘，拥有补脾肾，益气血，强筋骨，壮腰肾等效用，能治虚损，消渴，水肿，洋芋富含碳水化合物，味甘性平，有益气健脾，消炎解毒的效用，常食对于肥胖伴高血压有利，这道咖喱牛肉土豆丝操纵简朴，含油脂量低，容易饱腹，有利减肥。
鸡肉
鸡肉养分富厚，含有大量的优质蛋白质，脂肪仅占1.2%，比其他肉内低许多，适量吃鸡肉是不会引起肥胖的。并且鸡肉中的脂类物资以及牛肉猪肉相比，含有较多的单不饱和脂肪酸以及多不饱和脂肪酸，能低落对于康健倒霉的低密度值卵白胆固醇。
鸡肉减肥吃法
黄瓜蒸鸡肉筹备黄瓜250克，鸡肉400克。黄瓜洗净，削去两端，切成5厘米长的段，用刀旋成薄片，再切成细丝。将鸡肉洗净，用竹签排戳，放入碗中，加食盐，黄酒，腌制约20分钟后，放入蒸笼内蒸熟，掏出安排于通风处冷却后，切成0.5厘米的片，将黄瓜丝浸泡在冷开水中约30分钟后掏出，以及鸡肉片一最少放在盘中，放上生姜末便可食用。
效用：鸡肉拥有温中补气，补精填髓，益五脏，补虚损，健脾胃，强筋骨，通血脉，调经带等效用，相宜于年老体弱，久病体虚人群调补体质，且肥胖人群可以放心食用。
羊肉
羊肉肉质精致，易于消化，是蛋白质，铁的优质泉源，脂肪量低于猪肉而高于牛肉，并且羊肉肉碱含量对比高，脂肪熔点高，以是相比其他肉类来讲，羊肉的脂肪不宜被人体吸取，以是吃羊肉不消耽心会发胖了。
羊肉减肥吃法
炒羊肉片筹备羊肉250克，木耳50克，冬笋50克。将羊肉洗净，切成片，木耳水发后撕成小朵，冬笋去壳洗净，切成片。将炒锅上火，烧热油，下葱花炝锅，待溢出香味时，放入面酱配炒，再放入羊肉片，酱油，烹上黄酒，略炒半晌，参加冬笋片，水发木耳，味精，盐以及适量高汤翻炒，用水淀粉勾芡，加明油便可。
效用：羊肉性温味甘，肉味鲜嫩，可以制作出差别的菜肴，共同黑木耳，冬笋炒食，利于减肥。
