低脂牛奶和全脂牛奶的饮用禁忌

虽然低脂牛奶和全脂牛奶都有着对人体非常有益的作用，但饮用时也是有禁忌的。每个人每天饮用牛奶不宜超过500ml，为保证钙质和蛋白质的摄入量，可以增加一些酸奶和儿童配方奶。对于肥胖儿童要早期控制体重，避免摄入过多的全脂牛奶，要饮用低脂或脱脂牛奶。

1、专家表示，牛奶中含有大量水分，但由于是高渗性饮料，饮入过多，特别在出汗、失水过多时，容易导致脱水。由于牛奶中的钙镁离子会和药物生成稳定的络合物，如果用牛奶来送服药片，会影响药效。因此，牛奶是不能当水喝的。

2、不要在空腹的时候喝低脂牛奶和全脂牛奶；不要与茶、咖啡一起饮用；不要在牛奶中添加橘汁或柠檬汁；橘汁和柠檬汁中均含有一定量的果酸，果酸会使牛奶中的蛋白质变性，从而降低蛋白质的营养价值。

3、低脂牛奶和全脂牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，与巧克力一起吃时，奶中的钙与巧克力中的草酸结合，形成不溶的草酸钙，人不但无法吸收，时间长了还会出现头发干枯、腹泻、缺钙等现象。因此，喝低脂牛奶和全脂牛奶和吃巧克力的时间要分开，喝奶时最好吃些饼干、面包之类的碳水化合物。

4、如果喝低脂牛奶和全脂牛奶后有腹胀腹泻问题，那么说明机体的乳糖消化能力差，或者有乳糖不耐的症状，这样的确不宜空腹饮奶。建议先吃淀粉类食物，再少量多次地喝低脂牛奶和全脂牛奶，最好能饮用酸奶。此外，早上起床后要先喝一杯白开水，20分钟后再喝牛奶。