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花生往往被咱们以为是健脾胃的好食品。秋天摄生要注意康健饮食表里调治，用花生作为摄生的好食材也是绝佳的。那末，怎样用花生做滋补摄生的好粥呢?
主题：花生小米粥
食材：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，木樨糖、冰糖各适量。
做法：
1.将小米、花生仁、红小豆放入净水中浸泡2小时，淘洗洁净待用;
2.锅中注入适量净水，参加花生仁、红小豆煮沸后，改用小火煮30分钟;
3.放入小米煮至烂，花生仁、红小豆酥软，再参加冰糖、木樨糖便可。
花生滋阴润肺蛋白含量高
因花生有滋阴润肺，抵御肠道病毒等保健作用，而秋天保健的事情重点便是养阴防燥，以是各人可多食花生。中医以为，花生味甘，性平，入脾、肺经，可补脾益气、润肺化痰，滑肠催乳。而营养学以为，花生有“长生果”、“植物肉”、“素中之荤”之称，多吃花生可补卵白。
花生仁含富厚的脂肪油，油中含多种脂肪酸的甘油酯，此中不饱和脂肪酸占80%以上;又含富厚的蛋白质、多种人体必须的氨基酸;卵磷脂、嘌呤、胆碱、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E、泛酸、钙、磷、铁、甾醇、部门鞣质等。
细致，寒湿停滞及肠滑便泄者不宜吃花生。
龙眼肉熬粥不仅仅是健脾胃
药粥疗法既不同于单用药物来治病，又不同于纯服米谷调治，最相宜于保健强身、防备疾病、延缓朽迈等。本日咱们再来先容一款药粥——龙眼粥。
主题：龙眼粥
食材：龙眼肉30克，粳米50克，白砂糖适量。
做法：
1.将粳米洗净后放入锅中;干龙眼肉剥壳待用;
2.加适量净水煮粥，快熟时放入龙眼肉煮数沸，加白砂糖便可。
食物+大米熬粥不仅仅是健脾胃
粥，是我国颇有特色的一种食品情势，重要质料是糯米、粳米，其自身便是一味健脾益气的佳品。药粥的根本质料，一样平常都接纳粳米，也有运用糯米、陈仓米、小麦、大麦、燕麦、养麦、小米、高梁米以及玉米等食粮作为根本质料。纵然喝白粥、小米粥，都能起到调治脾胃的作用。而倘使搭配一种有药效的食品来熬粥，就能起到不但健脾益气还能防病治病的结果。
龙眼肉养心血龙眼壳治荨麻疹
龙眼肉，俗称桂圆肉，中医以为，其性温，味甘，入心、脾经，有利心脾、补气血、安神等结果。
而龙眼壳也是一味中药，它对于荨麻疹有很好的医治作用：取龙眼壳50克，加水500毫升，浸泡2小时，然后大火煮沸，换文火连续煎1小时，滤出药液，药渣连续加水500毫升，再按以上要领煎30分钟，两次煎出液归并，滤出药液，放凉后洗患处，逐日2次，可医治荨麻疹。
总结：康健饮食咱们肯定要做到，小编举荐的健脾胃的滋补摄生粥很棒的。各人学会了吗!龙眼、花生都是很好的食材。
