改善卧室环境有助于睡眠

目录：

1. 减少噪音。
2. 空气清新。
3. 适宜的温度。
4. 干净卫生。
5. 绿化卧室。

如今愈来愈多人有失眠的征象，大概是因为事情学习的压力引起的，也有大概为生存环境恶劣所引起。无论是甚么缘故原由引起的，失眠对于身材的危害都尤其的大，必要采取措施来改进睡眠质量。

通过饮食、药物、活动等要领都是可以给睡眠的带来好处的，但下面给各人此外先容另一种要领，那便是通过改进卧室的环境来改进睡眠。

减少噪音。

失眠患者可能对声音非常敏感，卧室的位置应尽量远离洗手间、客厅。睡前应把卧室的电器关掉，甚至闹钟。

空气清新。

晚上睡觉应适当打开窗户，保持室内的空气流通和空气清新。如果有条件的话，也可以使用专业的空气清新机来保持卧室的空气质量。

适宜的温度。

人在适宜的温度下能够提高睡眠质量，一般来说，这个温度为19摄氏度左右。

干净卫生。

卧室的环境需要清洁卫生，连床上用品（如枕头、被单、被褥、床垫等）应经常清洁和欢喜，使他们不要出现异味，这样对睡眠也是有帮助的。

绿化卧室。

在卧室里摆放一些绿色小植物（如仙人掌等）有利于吸收卧室空气中的有害物质，（如二氧化硫、甲醛等）。应特别注意，在卧室摆放植物的前提是卧室通风，不然晚上会引起二氧化碳中毒。

失眠是一件无比烦心且难办理的事，许多人通过服用安眠药来进入梦境，药物的副作用较大，并且依赖性极大。一样平常不举荐服用安眠药来改进睡眠，应通过科学的膳食、适量的熬炼、生理的领导来改进它。

以上便是对于改进睡眠的几点发起，对于个别人大概没有结果，由于每一个人的环境都不同样的，详情应咨询大夫。