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现在有愈来愈多的人们都会觉得到本身的睡眠质量变得无比欠好，总是会有睡眠的状态，如许就会很焦躁，恒久下去就会让本身患上神经衰弱，这个时间就可以实验着接纳饮食方法来调解好本身的睡眠状况，可以多喝一些粥，比如说甘薯粥，甜浆粥等，这些粥都是可以起到一个安神助眠，利于消化的结果。
甜浆粥
大米50克洗净与奇怪豆乳500克同煮粥，加白糖少量，可供早晚饭温热服食。
大豆有宽中益气，利大肠，滋润肌肤的效用，豆乳的营养价值更为富厚，并易消化吸收。
本粥除了起润肤的作用外，对于体虚久嗽、便秘等症亦有良效。
脊肉粥
取脊肉50克洗净切小块，用少量油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少量调味，迟早枵腹食用。
《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸。
猪脊肉的特征是色白面嫩，含有富厚的维生素C、B1.B2等多种拥有美容作用的营养成分。
本粥除了体虚面色不悦之人食外，素常康健之人常喝此粥，有防皱除皱的作用。
番薯粥
取甘薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚饭食用。
甘薯是人们常食之佳蔬。
《大纲拾遗》载，甘薯可“补中、以及血、肥五脏”。中医以为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润脸部肌肤，令人容光焕发。
本粥便据其健脾胃，以及气血之功，来到达润肤悦色之结果。
胡萝卜粥
取胡萝卜100克洗净切小丁，与粳米100克同煮成粥，迟早枵腹食用。
胡萝卜素有“小人参”之称。现代医学钻研证明胡萝卜养分富厚，除含维生素B1.B2外，还含有胡萝卜素，可在人体内很快转化为维生素A，能润滑皮肤，防备皮肤老化。常食能淘汰头屑，并且可生发。
该粥对于防备面部皮肤干燥、老化，较为有用，也相宜于白叟食欲不振或者消化不良等症。
熟地粥
取熟地20克用纱布包好与适量水煮20分钟后，拣出纱包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮便可服用。
本粥常食能补中气，壮筋骨，通血脉，益精气，以及五脏，有轻身美颜，聪耳明目标作用，对于肌肉瘦弱者相宜。
枣
仁龙眼
粥
将酸枣仁15克、龙眼肉15克切小粒，与粳米50克一同入锅加适量水煮成粥，加红糖5克拌匀，作晚饭服用。
二药相配为粥，恒久食用可以使人容颜减皱，肌肤平滑。对于思考过分、劳伤心脾、暗耗阴血所致的面目面貌萎黄失泽及心悸怔忡、忘记失眠亦相宜。老年人常食，有利于健康长寿。
