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五谷杂粮以及平凡的杂粮是不同样的，五谷杂粮是用林林总总的五谷以及米类构成，以是才是更有营养价值的，平常富含有富厚的维生素及微量元素，可以增补钙，铁，锌等微量身分，五谷杂粮在平常可以做成米糊给宝宝饮用，适量的给宝宝增补，这些是无比有养分的，并且效用也很大。
五谷杂粮中有不少大米中没有的维生素以及微量元素，适宜发展中的宝宝。
时常有很多怙恃抱着宝宝看儿科门诊，说宝宝晚上常哭吵，胃口又欠好，不知是否缺钙。大夫给宝宝增补了鱼肝油、钙剂等，吃了一个多月，照旧喧华。实在宝宝不是缺钙，而大概是缺乏维生素B1，维生素B1被称为精神性的维生素，这是因为维生素B1对于神经构造以及精神状态有优良的影响，对于发展中的宝宝尤为首要。维生素B1在五谷杂粮中含量最高。
别的，五谷中还含有维生素E，脂肪酸，钙、磷、钾、镁、铁等微量元素。对于宝宝均衡膳食非常有利。
食材
玉米
：公认是世界上的“黄金作物”，它的纤维素要比精米、精面粉高10倍。而纤维素可加速肠部蠕动，可排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，玉米中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄。
荞麦
：荞麦中的维生素B、B比小麦多两倍，烟酸是3-4倍。含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”，能有效降低高血压。
燕麦
：蛋白质、不饱和脂肪酸的含量在粗粮中数一数二，磷、铁、钙也很丰富，还含有较高的维生素E和可溶性纤维素。
小米
：蛋白质、脂肪均高于大米、面粉。人体必需的8种氨基酸含量丰富而比例协调，维生素的含量丰富，而粗纤维的含量相对较低，是宝宝的滋补佳品。
高粱：赖氨酸含量较低，属于半完整蛋白质。尼克酸含量也不多，但却能为人体所吸取，很适宜消化不良的宝宝食用，便秘宝宝则只管即便不要吃高粱以避免加剧。
方法/步骤
粗粮养分富厚，无非吃粗粮也是有讲求的，科学的食用方法才气让粗粮抖擞原先的鲜味以及养分。
1.粗细搭配联合国粮农组织给出了健康人通例饮食中应该含有30-50克纤维的发起尺度。钻研发明，饮食中以6分粗粮、4分细粮最为相宜。
2.粗粮混吃粗粮都富含差别养分，将它们一块儿搭配混吃时可以或许最大化吸取养分，八宝粥、腊八粥等都是对比好的。
3.粗粮细作通过磨粉、煮粥、压泥、榨汁等，使其营养价值更容易被消化吸收。
履历内容仅供参考，要是您需办理详细题目(尤为执法、医学等范畴
