目录：
- 早晨起床后，空腹喝一杯水是许多养生专家都很推崇的健康生活方式。晨起后的第一杯水因此也被称为“健康水”、“排毒水”、“美容水”。不过，这第一杯水怎么喝，
- 不同的人会给出迥异的答案，仅喝什么水这个问题，白开水、蜂蜜水、淡盐水就都有各自的拥趸。
- 清晨第一杯水的好处
- 白开水是最没负担的水
- 有人主张早晨起来喝一杯淡盐水
- ，专家认为没多大意义。现代人本身摄取的钠就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加无价值盐的摄入。研究表明，白
- 开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。还有人主张早晨喝一杯蜂蜜水
- ，认为有利于缓解便秘。蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、滑肠的作用，但对于大多数人，白开水就够了，白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最没有负担的水
- 。清晨喝一杯白开水，在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白开水没有任何热量，
- 温凉因人而异
- 150-200毫升为宜
- 喝水时机：刷牙后早饭前
- 清晨第一杯水的禁忌
- 牛奶不是“第一杯”。
- 空腹：
- 小口：
- 适量：
- 温热：
早晨起床后，空腹喝一杯水是许多养生专家都很推崇的健康生活方式。晨起后的第一杯水因此也被称为“健康水”、“排毒水”、“美容水”。不过，这第一杯水怎么喝，
不同的人会给出迥异的答案，仅喝什么水这个问题，白开水、蜂蜜水、淡盐水就都有各自的拥趸。
至于其他有关第一杯水的说法更是五花八门。今年我们就详细看看正确的喝水方法：
清晨第一杯水的好处
1.增补水份：晚上睡觉时，人领会通过尿液、皮肤、呼吸等斲丧大量水份，起床后会处于缺水状况，而晨起喝水可增补身材代谢失去的水份。
2.防备便秘：起床后实时喝水可以增进胃肠蠕动，防备便秘。
3.调治肠胃：经由一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其维持更好的状况。
4.使大脑苏醒：水会增添血容量，增进血液循环，让人的大脑敏捷规复苏醒状况。
白开水是最没负担的水
有人主张早晨起来喝一杯淡盐水
，专家认为没多大意义。现代人本身摄取的钠就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加无价值盐的摄入。研究表明，白
开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。还有人主张早晨喝一杯蜂蜜水
，认为有利于缓解便秘。蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、滑肠的作用，但对于大多数人，白开水就够了，白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最没有负担的水
。清晨喝一杯白开水，在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白开水没有任何热量，
不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。
温凉因人而异
晨起喝水，喝与室温雷同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对于胃肠的刺激。有钻研评释，当水温在25°摆布时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。以是清晨喝一杯温白开水是最佳选择。对付年轻人、体质好的人来讲，喝凉白开也是容易接受的，但对付年迈、体弱、怕凉、胃寒的人来讲，清早一杯温开水，是上佳的选择。总之，应依据小我私家的身体状况选择适宜本身的水温。
150-200毫升为宜
对于大多数人来讲，清晨喝150-200毫升是一个对比适合的饮水量。这里必要提示的是，高血压患者以及肾功能异样的患者应尤其细致饮水量。高血压病人自身血容量就高，而清晨又是一天中血压的一个岑岭时段，此时要是过多饮水，反而会增添血容量，使血压变得更高。而肾病患者过多饮水会增添肾小球的压力。
喝水时机：刷牙后早饭前
清早喝水必需是枵腹喝，也便是在刷牙后、早饭前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一块儿冲洗到体内，无益于康健。而饭后喝水得不到增进血液循环、冲洗肠胃等结果。别的，最佳小口小口地喝水，饮水过快对于身材无比倒霉，大概引起血压低落以及脑水肿，致使头痛、恶心、吐逆。
清晨第一杯水的禁忌
果汁、碳酸饮料最佳别喝。早起第一杯水喝果汁，不克不及提供此时身材最必要的水份，反而会加剧胃肠包袱，无益于身体健康。此外，碳酸饮料在代谢中会加快钙的分泌，还容易使人体缺水。
牛奶不是“第一杯”。
空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等反应。
空腹：
早晨的第一杯水最好空腹喝，也就是在吃东西之前喝。否则，就不能起到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。
小口：
早上喝水一定要小口小口地喝，尤其对老年人来说，如果喝水速度过快、动作过猛，可能会导致头痛、恶心、呕吐，甚至血压升高。
适量：
早上第一杯水不能喝太多，否则会加重肠胃负担。一般来说，300毫升比较合适。如果觉得非常口渴，可以适当多喝一些。
温热：
不要太热，也不能太凉，最好是温水，温度接近于室温。
