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牛奶泡燕麦这种做法在生活中是对比常见的，做法也很简朴，只要将燕麦倒入杯子内里，然后参加牛奶，牛奶可以选择温的大概冷水的，然后举行搅拌，浸泡一段时间就可以食用了。对于与牛奶泡燕麦这种饮品，适量的饮用一些对付咱们增补蛋白质以及调治肠胃是非常适合的，越发有利于改进皮肤。
燕麦片以及坚果都含有富厚的膳食纤维，牛奶中富厚的钙质以及优质蛋白质可以增添早饭的营养价值，天天一个鸡蛋以包管足量的蛋白质。生果用来增补维生素以及矿物质。如许可以或许使早饭的营养价值大大增加。
早饭作为一天的开始，必需要能量足量，同时搭配养分密度高的牛奶鸡蛋蔬果，以抚慰一夜间排空的胃肠道，增补身材丢失以及必要的养分。
然而高血糖欢者必要细致，即熟燕麦片并无益于节制血糖，要是必要节制血糖，发起选择完备颗粒的燕麦，搭配黑米红豆等杂粮，煮成杂粮粥做早饭，同时搭配一个鸡蛋以及少许蔬菜，是对比好的选择。既保证了养分，又可节制血糖。
牛奶+燕麦+水果
对比喜好香蕉。把香蕉切片，然后一层燕麦一层香蕉放好，参加牛奶完整吞没燕麦片以及香蕉，泡半小时摆布就可以啦。要是喜好吃热的，只要把食材都放好，直接用微波炉加热2分钟，大概蒸5分钟也是很鲜味的。
除了香蕉以外，搭配苹果、木瓜、芒果、火龙果、草莓、蓝莓、猕猴桃等也很不错，口胃偏酸的生果更适宜凉着吃。
牛奶+燕麦+酸奶
牛奶以及燕麦没什么味道，许多人都以为寡淡无味，吃不下去，但要是搭配一点酸奶，口感就会改进许多。
先用少许牛奶泡燕麦片，方才吞没就好，待泡软后混入酸奶搅拌匀称就可以啦，这个要凉着才好吃哦!
牛奶+燕麦+坚果
按寻常的习气，将牛奶以及燕麦泡好之后，撒上半袋坚果，大概用本身喜好的坚果仁和葡萄干、蔓越莓干、红枣干等果干(不是蜜饯)取代坚果，口感也会富厚许多。
牛奶+燕麦+鸡蛋
要是有微波炉，直接将牛奶、燕麦以及鸡蛋放入碗中搅拌匀称，可以参加一点点盐调味，高火5分钟就好啦。要是没有也可以蒸熟，约莫15分钟。
