红豆以及薏米都是食疗代价很高的食材，红豆南国补气血，降血压，降血糖，降血脂，薏米祛湿的结果很好，可以或许让皮肤愈来愈白净，各人平常可以时常喝芡实薏米红豆粥。
一、芡实薏米红豆粥
质料：
薏苡仁50克、芡实50克、红豆100克、莲子适量、桂圆适量、红枣适量
制作方法：
1、煮前先将红豆、薏米、芡实洗濯洁净浸泡8个从小时以上，让质料吸足水份。(可将红豆用豆浆机打磨煮开，再用于煮羹，可节省时间增添口感。)
2、把浸泡好的质料放入高压锅，参加800毫升的净水。
3、用煲粥模式，选择“浓烈”口感，大概半个小时就好了。末了调入冰糖大概炼乳。
效用
红豆以及薏米是可以消肿，加之芡实。既能减肥，还能健脾胃，改进面色昏暗，令你神清气爽，满身轻松。
二、红豆营养价值
1.赤小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因而它有优良的利尿作用，能解酒、解毒，对于心脏病以及肾病、水肿有利；
2.赤小豆有较多的膳食纤维，拥有优良的润肠通便、降血压、降血脂、调治血糖、解毒抗癌、防备结石、健美减肥的作用；
3.赤小豆是富含叶酸的食品，产妇、干娘多吃红小豆有催乳的效用。
三、薏米营养价值
1.薏米因含有多种维生素以及矿物质，有增进新陈代谢以及淘汰胃肠包袱的作用，可作为病中或者病后体弱患者的补益食物；
2.时常食用薏米食物对于慢性肠炎、消化不良等症也有结果。薏米能加强肾功能，并有清热利尿作用，因而对于浮肿病人也有疗效；
3.经当代药理钻研证明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中囊括硒元素，能有用克制癌细胞的增殖，可用于胃癌、子宫颈癌的帮助医治；
4.健康人常吃薏米，能使身材轻捷，淘汰肿瘤发病概率；
5.薏米中含有肯定的维生素E，是一种美容食物，常食可以维持人体皮肤光芒精致，解除粉刺、色斑，改进肤色，而且它对付由病毒感染引诱起的赘疣等有肯定的医治作用；
6.薏米中含有富厚的维生素B，对于防治脚气病非常有利。
