燕麦是一种养分富厚的谷物，它富含蛋白质以及维生素，同时热量对比低，因而，它是人们减肥康健食谱中首要的一种。此外燕麦还富含膳食纤维，可以增添肠胃蠕动。那末燕麦饼干可以怎么做呢？
1:质料配料：低筋面粉75克，快熟燕麦片50克，细砂糖20克，红糖20克，椰蓉25克，黄油60克，玉米糖浆15克，小苏打14小勺(1.25ml)烘焙：烤箱中层，上火170℃，下火150℃，15分钟
2:做法1、将燕麦片、细砂糖、红糖、椰蓉放入大碗里。2、低筋面粉以及小苏打混淆后也筛入大碗里，将过筛后的粉类以及燕麦片、椰蓉等完整混淆匀称。3、黄油切成小块加热消溶成液态。4、将玉米糖浆倒入黄油里，搅拌匀称。没有玉米糖浆，可以用蜂蜜取代。5、把第2步混淆好的干性质料倒入黄油糖浆里。
3:6、用勺子拌匀，成为饼干面糊。面糊大概对比干，呈疏松状。7、烤盘上铺烤盘纸。用手抓一小块面糊，使劲捏成球形，再压扁，放在烤盘上。8、将全部饼干面团都整形好放在烤盘上之后，将烤盘放入预热好上火170℃，下火150℃的烤箱中层，烤15分钟摆布，至外貌深金黄色掏出(配方中利用烤箱型号为长帝cktf-30gs，可以上下管独立控温。要是你的烤箱上下火不克不及单独调治温度，可将温度设为上下火160℃，并把烤盘往上放一层)。
1:燕麦不但有很高的养分，同时拥有高饱腹的结果，食用燕麦增添饱腹感，可以制止吃患上太多摄入过高热量。快速燕麦片是燕麦加工后的产物，呈扁片状，在一样平常的超市都可以买到。
2:为何燕麦饼的饱肚结果更好呢?在热量平等的环境下，脂肪含量越高的食品越不容易让人以为饱，而蛋白质含量较高的食品则容易让人以为饱。
3:别的，食品的饱腹感还以及此中的膳食纤维含量有密切关系。纤维高、颗粒大、耐品味的食品，饱肚感更强。三:对于那些高血脂、高血糖
肥胖的人，在涌现饥饿可又不到饭点儿的时间，更应选择这种食品，既吃患上少又能吃得饱，还可低落能量的摄入。
