木瓜豆腐牛奶汁的材料和做法

木瓜豆腐牛奶汁是一种非常适合当早饭的养分果汁，下面一起来看看该果汁的知识吧。

木瓜豆腐牛奶汁

嫩豆腐也可以用豆乳代替，若

不喜欢喝太甜的口味，亦可不加果糖。

牛奶12杯，果糖1又12大匙，嫩豆腐12盒，冷开水12杯，木瓜300公克，冰12杯

(1)将木瓜洗净切片去籽，切成块状。

(2)将木瓜块、牛奶、果糖、嫩豆腐(切成小块)、冷开水、冰等质料，同时放入果汁机打成泥状，倒入杯中便可饮用。

豆腐，只要生食，不油炸油煎，热量极低;豆腐含大量植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，不愧是好处多的减肥食品，但其蛋白质不易消化，胺基酸也不齐备，微量元素、维生素也不敷，故应此外增补含高档蛋白质的牛奶(脱脂奶更好)以及蔬菜。美国影星伊丽莎白泰勒曾经靠吃豆腐减肥胜利。

另有钻研发明进步钙的摄入可以淘汰脂肪的沉积。豆腐以及牛奶都是含钙量很高的食品，要是天天包管1000毫克钙的摄入，对于保持身材是无比有好处的，而钙的泉源最佳是牛奶。

天天进食热量小于1900千卡，要是钙的摄入少于天天780毫克，体内脂肪就容易增添，而当钙摄入大于1000毫克时，体重相映降落3-4千克。在钻研中发明来源于牛奶以及奶制品的钙这种作用比豆类以及补钙保健品作用更好。

在进食雷同热量时，钙摄取量越高，脂肪的代谢就越活泼，就越有利于保持良好的体型。因而科研人员发起，要想保持良好的身材，应该细致淘汰热量摄入，增添活动，并增添来源于牛奶以及奶制品中钙的摄入。

用豆腐牛奶减肥时，肯定要细致天天所摄入的食品热量不克不及低于一千卡。