单身汉饮食养生番茄酱意面

浅易食谱西红柿酱汁意大利面

质料：意大利面200克大蒜1瓣洋葱半个西红柿2个橄榄油2大勺盐、胡椒适量。

做法：

01.筹备质料_将洋葱切成细末。用刀将大蒜拍碎后，同样切成细末。将西红柿切成1厘米巨细的西红柿丁，再将其放入过滤网中，除籽而且滤去水份。

02.在深锅里注入水。煮沸后，参加盐以及几滴橄榄油，然后立即将意大利面放入锅中，煮到软硬适中的水平。

03.筹备酱汁_将橄榄油倒入平底锅，放入大蒜，文火炒出蒜香，细致切勿将蒜炒焦。然后放入洋葱，炒至微微变色，再将西红柿丁倒入锅中。

04.装盘.待西红柿炒热后，将煮好的意大利面倒入锅中，撒上盐以及胡椒，搅拌匀称装盘。

贴士：西红柿加热后，很容易出水，以是只要看到它微微变软，就可以把火关掉。妙手做的西红柿丁，吃起来内中另有些微凉。

只管不克不及“壮阳”，但西红柿对于男性前列腺、精子的益处是不容置疑的。男性没关系天天都吃一餐西红柿，最佳熟吃。由于茄红素是脂溶性物资，熟吃更容易吸取，无非，加热不要凌驾30分钟，不然茄红素就会被主动分解掉。