目录：
南瓜的效用可真多啊，不仅仅可以美容还可以减肥，下面给各人说说四种南瓜减肥做法：
南瓜，又称番瓜，重要身分是水以及少许淀粉质，富含维他命A以及B，拥有抗氧化的作用。南瓜果肉内有一种特别物资，可增进胰岛素排泄，低落血糖程度，对于防治糖尿病有殊效。果实中富厚的维生素有掩护黏膜的作用，对付保护视力、防备眼疾、美容减肥等均有肯定作用。常吃南瓜之所以有助瘦身，在于南瓜中含有富厚的膳食纤维，既有很强的饱腹感又增进消化，并且南瓜的热量很低。南瓜饭、南瓜粥都是减肥主食。
南瓜面疙瘩
可以取代主食，也可作为两餐中的点心，食用后会有饱腹感，以是南瓜面疙瘩减肥是一种不“痛楚”的减肥方法。可以资助消化吸收，且南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对于减肥很有资助，还可以补血又养颜。
做法：
1、将面粉加入适量的水，揉成面团;
2、南瓜去皮切成小块。锅内烧热油后，参加南瓜块稍微翻炒，让每片南瓜都过下油。然后参加吞没过南瓜的水，煮熟。时期，参加比平常略多一些的盐分;
3、煮的时间，可用用叉勺将南瓜压扁少量;
4、将面团用勺子挖成一勺勺的分量，投入到沸腾的南瓜汤中，盖上锅盖焖上5分钟，待面疙瘩熟了便可起锅。
薏米南瓜粥
这是一款很好的主食。这款粥是很好的维生素A、钾、镁、维生素C的泉源。这款主食90%是碳水化合物，以是必要搭配肉食蔬菜以平衡养分。
做法：
1、将南瓜去皮，洗濯洁净再切成小丁放在一边备用;
2、将银耳用冷水浸泡20分钟，充实泡软备用。将枸杞用清水冲净备用;
3、将大米以及薏米洗净，在锅中倒人净水，用大火加热，待水开后参加大米以及薏米，转成小火煮30分钟;
4、放人南瓜丁以及撕成小块的银耳，维持小火连续煮15分钟，末了放人枸杞再煮5分钟便可。
南瓜饭
南瓜的营养成分较全，营养价值也较高，可健脾益气，有利于养颜瘦身，也实用于脾胃衰弱、营养不良等。
做法：
1、将南瓜去皮去籽后切成小块;大米洗濯洁净备用;
2、炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热，然后倒入南瓜块翻炒1分钟;
3、倒入洗净的大米与南瓜炒匀，然后参加约500毫升净水，使其恰好没过大米，盖上锅盖转为中火焖10分钟，然后打开盖调入盐翻炒匀称，再次盖上锅盖用最小火焖15-20分钟收干水份后便可。
南瓜杂菜汤
常吃南瓜汤，可使大便通畅，肌肤丰美，尤为对于女性，有美容、瘦身作用。
做法：
1、南瓜、甘笋、马铃薯去皮切片，青瓜、青豆切粒，柠檬榨汁，洋葱、芫荽切碎; 2、热锅烧热油，爆香洋葱，参加南瓜、甘笋以及马铃薯炒匀，放点柠檬汁以及适量净水，上盖，用文火焖�h10分钟;
3、参加清鸡汤搅匀煮沸，放入搅拌机搅拌;汤蓉放回锅内，参加青瓜及青豆角粒煮5分钟，不停搅拌，撒下芫荽碎，用盐、胡椒粉调味便可。
