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番薯是日常生活中常见的杂粮种类之一，在中国的各个地域都有番薯的莳植，无论是与其他食材搭配在一块儿烹调，照旧直接单独蒸番薯，都有其奇特的口感，受到了许多人群的接待，然而对付正处在减肥阶段的人群来讲，更应该分外存眷食品方面的选择，淘汰热量过大的食品摄入，那末番薯吃多了会发胖吗?
吃红薯不会发胖
常吃红薯会发胖吗,不但不会发胖,并且能减肥哦:红薯是自然减肥良药红薯含热量低,且颇具饱腹感,无论是用作主食照旧副食,都是一种优良的减肥食物。朋侪们,不要以为红薯甜甜的,就认定它含糖量高哦!让咱们来看看红薯的养分表吧。每一100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的14。因而红薯是低热量、低脂肪食物中的佼佼者。除此之外,红薯还含有平衡的营养成分。如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,此中纤维素对于肠道蠕动能起到优良的刺激作用,增进分泌流通。同时,因为纤维结构在肠道内无法被吸取,有阻扰糖类酿成脂肪的特别功效。故而,营养学家称红薯为养分最均衡的保健食品,也是最抱负又耗费不大的减肥食物。
红薯的营养成分
红薯属于旋花科一年生植物,红薯的养分很富厚,据许多的资料先容,红薯是防癌、抗癌的首选食品,红薯耐贮存,可以说贮存的好一年四季都可以吃,红薯还可以做成红薯粉,也是各人喜好的。红薯又称为山芋、番薯、地瓜等等,它富含富厚的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素及种种维生素以及其他微量元素,营养价值很高。红薯还曾经世界卫生组织评为最康健的蔬菜冠军。红薯还拥有加强免疫力、抗癌防癌的效用。固然,在这里指的红薯是为经由加工的奇怪蔬菜,市面上的许多红薯干都是经由加工的,很有营养成分流失了。
红薯可以刺激肠道促进排便
从减肥的角度来看,红薯对付减肥最大的资助是:因为它含有对比多的食品纤维,纤维的增添,可以或许有用刺激肠道,增进排便。然而即便如此,也不克不及依赖多吃红薯来减肥,由于红薯含有一种氧化酶,这种酶容易在肠道孕育发生大量二氧化碳气体,吃多了容易腹胀、放屁;红薯的含糖量也对比高,吃多了容易感触胃部不适,吐酸水。
