苦瓜减肥法,可减肥苦瓜菜谱

目录：

1. 酿苦瓜
2. 蛋黄苦瓜酿
3. 苦瓜煎蛋

咱们都晓得苦瓜不仅仅有利于身体健康，并且还有利于咱们减肥，下面就给各人说说怎样应用苦瓜来减肥：

酿苦瓜

质料：肉馅，黄瓜，苦瓜，鸡精，酱油，香油。

做法：

1、将黄瓜洗洁净后切成丝状，将水份控干，再参加肉馅中。

2、把苦瓜洗洁净后切成一段一段，接着掏洁净内里的瓤，再把肉馅塞入切好了的苦瓜段中。

3、把苦瓜段装进盘子里，隔水蒸个8~10分钟后拿出来。

4、把放苦瓜段的盘子里的汤水倒入锅中，再一次烧开，加进食盐、鸡精、酱油，再用湿淀粉勾芡，接着滴入香油，上碟时淋在苦瓜的上面就可以了。

点评：黄瓜含有富厚的维生素以及纤维素，苦瓜可以清热解毒，二者搭配在一块儿，瘦身结果无比值得等待哦。

蛋黄苦瓜酿

质料：苦瓜，咸蛋黄，蜂蜜。

做法：

1、把咸蛋黄放入锅里蒸熟，接着用小汤匙将它碾碎。

2、将苦瓜洗洁净后，切成四个部门，把内里的瓤取出来。

3、把水烧开后，放入少量盐以及油，参加苦瓜，煮个2到3分钟，捞出来再过凉一下就可以了。

4、把咸蛋黄塞入苦瓜内里去，接着切成薄薄的几片，在每一一片上滴一滴蜂蜜就可以了。

点评：蜂蜜可以为苦瓜增添一点甜味，想要吃苦瓜减肥又怕苦味的姐妹没关系尝尝这道哦。

苦瓜煎蛋

质料：苦瓜，鸡蛋，红甜椒，盐，料酒，胡椒粉。

做法：

1、将苦瓜洗洁净后切除蒂，然后对半切开，将内里的瓤掏洁净，先切成长条状，末了切成薄片。

2、用食盐把苦瓜片揉搓上5分钟，接着用净水冲刷洁净。

3、把适量的净水倒入锅内，参加少量食盐以及料酒，烧开后倒入苦瓜薄片，焯至苦瓜颜色产生转变，捞出后将水份沥干。

4、将红甜椒切丁，打散鸡蛋，并用食盐、胡椒粉以及料酒充实搅拌匀称，末了参加红甜椒以及苦瓜薄片连续搅拌。

5、将油锅烧热，参加苦瓜蛋液，用小火将苦瓜蛋液煎成蛋饼就可以了。

点评：鸡蛋含有富厚的蛋白质，共同苦瓜的清热解毒以及去除油腻，连忙动手尝尝吧。