目录：
- 莲子：睡前服用糖水煮莲子，会有良好助眠作用
- 百合：煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次
- 大枣：感到失眠或神经紧张，每晚服30克至60克
- 桂圆：心脾两虚、失眠多梦，可食桂圆花生鱼头汤
- 核桃：加黑芝麻，治疗神经衰弱、健忘、失眠
- 蜂王浆：能有效调理人体神经系统，消除睡眠障碍
大多数失眠患者来药店都是点名要“安息”药，这类药物属国度办理的二类精力药，必需凭大夫处方才气贩卖，但患者来药店多没有大夫处方;此外，这些药品恒久一连用药可孕育发生依赖性以及成瘾性。在这种环境下可以尝尝食疗方缓解失眠，一样平常都能获得得意疗效。
莲子：睡前服用糖水煮莲子，会有良好助眠作用
莲子口感清香适口，拥有补心益脾、养血安神等效用。近年来，生物学家经由重复试验证明，莲子中含有的莲子碱、芬芳甙等身分均有镇定作用，食用后可以增进胰腺排泄胰岛素，进而可增添5羟色胺的供给量，5羟色胺是抉择人就寝质量的首要身分，故能使人入眠。每晚睡前服用糖水煮莲子会有优良的助眠作用。或取瘦猪肉片250克，莲子肉50克，加水共煨炖至熟，调味服食。实用于失眠、气短乏力者。
百合：煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次
百合有润肺止咳，清心安神之效用。多用于医治肺痨久咳、咳嗽痰血、热病后余热未清、虚烦惊惶、神态模糊、脚气浮肿。《日华子本草》谓其“放心，定胆，益志”。
医治运用证明，百合对于神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。百合含有少许淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，是医治老年人神经衰弱的强健滋补食品以及药物。取百合30克，用净水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，迟早各服1次。
大枣：感到失眠或神经紧张，每晚服30克至60克
大枣口感甜蜜，拥有补血的效用，是很多女孩子的最爱，除此之外，大枣中所蕴含的物资另有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，拥有补脾、安神的效用。要是感触失眠大概神经告急，实验每天晚上用大枣30～60克，加水适量煮食，或者与百合煮粥食用，信赖都能资助你进入就寝。
桂圆：心脾两虚、失眠多梦，可食桂圆花生鱼头汤
桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠忘记、神经震弱等。中医医治心脾两虚、失眠多梦的方子“归脾丸”就有桂圆肉。食疗可做桂圆肉花生鱼头汤。
取草鱼头700克，花生30克，桂圆肉20克，红枣12个，净水、姜片各适量。将花生洗净，浸泡1小时;将红枣以及桂圆肉洗净，灼烫一下;热油锅，放入姜片以及鱼头，煎至双面微黄;倒入滚烫的热水，旺火煮5分钟;将除了花生外的质料整个倒入汤锅中，盖锅盖，大火煮滚后，关火;整锅倒入电炖锅中，放入浸泡好的花生，盖锅盖，大火;炖2.5小时摆布，便可起锅。
核桃：加黑芝麻，治疗神经衰弱、健忘、失眠
核桃味甘性温，是一种很好的滋补养分食品，能医治神经衰弱、忘记、失眠、多梦。取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后参加白糖15克混匀便可。日服1次，每服约10克。实用于心悸失眠、脑中作响者。
蜂王浆：能有效调理人体神经系统，消除睡眠障碍
中医以为蜂王浆性平，味甘、酸。入脾、肝、肾经。蜂王浆含有富厚的氨基酸。此中有多种是脑神经的递质，可以或许克制或者愉快大脑细胞，能有用地调治人体神经系统的均衡，敏捷解除就寝停滞，使大脑做到劳逸结合。在大脑必要苏息时，起到克制脑细胞运动作用，使之进入催眠状况，并使就寝深沉、轻松，有利于较快地排除委顿;大脑必要事情时，因为得到了高质量的就寝(就寝食物)，便可很快地全方位进入高质量运转，使记忆力加强，工作效率进步。
