低盐饮食6招减盐不减味

目录：

1. 改善烹饪调理
2. 改善使用方法
3. 不要在所有的菜里都放盐
4. 多吃有味道的蔬菜
5. 天然烹饪方式

许多人都晓得饮食口胃过重无益于身体健康，以是寻求低盐饮食已经成为许多人的生存方法。那末怎样在节制食盐摄入量的同时又不对于食品的味道造成丧失呢?

改善烹饪调理

尽量利用酸味调味品比方醋大概柠檬汁，来替换盐以及酱油的摄入，同时这种要领也可以改进食品口感，让味道越发鲜美。

改善使用方法

在肯定要利用酱油等调味品时，不要把酱油整个倒在菜内里，只管即便接纳蘸的方法。你要晓得，约莫5ml酱油里就有1g盐，而食盐一天最多摄入量仅为6g。

不要在所有的菜里都放盐

要是一餐要做三菜一汤，汤就可以不放盐，由于其他三道菜里的盐量已经充足改进口胃。

多吃有味道的蔬菜

洋葱、青椒、番茄、胡萝卜等等这些蔬菜自身有味道，可以提拔菜品的口感。

天然烹饪方式

在烹调方法上，多用蒸、烤、煮的方法，如许不但可以尽享食品的自然味道，还可以淘汰盐的用量。

只管即便不要菜汤

要是一道菜中除了菜之外另有汤，那只管即便不要喝菜汤，由于许多盐会会萃在菜汤中。