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早上做早饭，一个对比容易的情势便是做蛋炒饭，并且番茄炒饭是一个非常广泛又鲜味的种类。整个番茄饭_一个番茄饭是对比容易的，觉得怎么做都会有尤其的好吃。番茄饭重要用料便是番茄、大米以及鸡蛋。但在制作的历程中，大米应干一点，最佳是一粒一粒的，如许炒出来的口感也会更好。
用料：西红柿1个，大米250克
辅料:玉米(鲜)25克青豆25克胡萝卜12根
调料：食盐1小勺橄榄油2勺黑胡椒粉12小勺水适量
一只番茄饭的做法
1.将玉米青豆胡萝卜冲刷洁净，番茄洗净去蒂(如许容易出汁以及去皮);按自家平常用饭的量淘好米，水要比平常少一些些，由于有蔬菜会出汁水
2.放入杂菜、调味料一块儿混淆，然后重点来了，便是肯定要加2勺食用油，我用的是橄榄油，固然大豆油、玉米油、山茶油等都可以，要是混搭两种油更好，最简朴的一个缘故原由是加了油口感会更好，使煮熟后的饭粒颗颗明白不粘连，增添饭的香味
3.接下来连续做饭，将整只番茄倒扣在内里，然后就只必要一键启动电饭煲就OK了
4.制品出锅番茄已经可以轻松去皮，轻轻一撕番茄就光溜了(我是压力煲，时期不克不及打开，否则青豆可以晚些放颜色会更好些)
5.然后就可以拿饭铲将番茄打碎以及米饭一块儿搅拌，鲜味养分又利便的蔬菜饭完成了
1、本日这个饭的主角是番茄，那就讲讲番茄的养分，它不但含蛋白质、脂肪、碳水化合物，也含维生素B1、B2、C、P等多种维生素以及钾、钙、磷、铁等矿物质，还含有一种拥有首要生理效用的营养素——番茄红素。番茄红素是类胡萝卜素的一种，尽管也存在于西瓜、红葡萄等生果中，但在西红柿中含量最高，是一种脂溶性的自然色素，拥有拥有奇特的抗氧化本领，可以防治朽迈、免疫力降落引起的种种疾病。以是说时常吃番茄确凿是很不错的食疗要领。
2、并且西红柿还可以减肥，养分好含糖分少，热量低，植物纤维含量富厚，很容易让人孕育发生饱腹感。同时，西红柿奇特的酸味还可刺激胃液排泄，增添肠胃蠕动，可增进膳食纤维吸附过剩的脂肪以及废弃物，并将其排挤体外。
3、然而如今番茄许多都是催熟的，以是买番茄的时间也肯定要细致，那种看着表面很红亮然而内里的籽照旧绿色的就确定是催熟的，最佳就别吃了，成熟的番茄籽是土黄色的，肉质对比酥吃口沙一炒就出红汁。
