酸奶怎么喝酸奶什么时候喝最好

目录：

1. 饭后喝有利于吸收营养
2. 晚上喝补钙效果最好

酸奶作为人们一样平常的“零食”之一，有时候已经代替了主食的作用，年青的女性朋友还常用它来减肥，由于酸奶自身就拥有减肥的效用，那你晓得怎样喝酸奶?酸奶甚么时间喝最佳吗?

饭后喝有利于吸收营养

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶结果最佳。

人在通常状态下，胃液的PH值在1—3之间;枵腹时，胃液出现酸性，PH值在2下列，不适宜酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值对比高，才气让酸奶中的乳酸菌充实生长，有利于康健。饭后两小时摆布，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对于吸取此中的营养最有利。

此外，要是在枵腹状况下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排挤;饭后喝则可淘汰刺激，让酸奶在胃中被逐步吸取。

晚上喝补钙效果最好

酸奶是食品中钙的优良泉源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶益处更多。由于晚间12点至早晨是人体血钙含量最低的时间，有利于食品中钙的吸取。同时，这一时间段中人体内影响钙吸取的因素也较少。尽管牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙联合，更能起到增进钙吸取的作用。

如今你晓得怎样喝酸奶，酸奶甚么时间喝最佳了吧!盼望以上的答复能给各人提供到资助。