苦瓜怎么吃减肥 生吃苦瓜能减肥吗

目录：

1. 那么苦瓜怎么吃减肥效果会好呢?
2. 苦瓜拌海带芽减肥食谱推荐：
3. 做法：

苦瓜是件好工具啊，不仅仅可以减肥并且还拥有肯定的营养成分。此中维生素C的含量更是至关的富厚!苦瓜不仅仅清热解毒，同时另有降血糖、抗肿瘤、抗病加强免疫力的保健结果!

那么苦瓜怎么吃减肥效果会好呢?

1、苦瓜不克不及泡水，否则会流失一些营养素，并且苦瓜必需要生吃。苦瓜生吃，它的营养成分摄入会更全面。

2、苦瓜不克不及吃过多，一天不少于两根不多于四根。

3、在煮苦瓜的时间，不要添加调味料，融合低落减肥的速率。

4、在吃苦瓜的时间，去籽留皮，若苦瓜变黄了就不要吃。

苦瓜怎么吃减肥又不苦，可选择凉拌的方法最佳，然而，苦瓜想要怎么吃还患上依据自身的环境举行选择，要是能担当其苦味口感，肠胃未感触不适就可以生吃，如许更能保存它的营养价值以及减肥效用。有的老年人或者糖尿病患者，由于牙口欠好，需煮烂才气吃的话，最佳把煮苦瓜的汤也喝掉。

苦瓜拌海带芽减肥食谱推荐：

质料：苦瓜250g、海带芽5g、以及风酱油1大匙、辣椒末少量。

做法：

1、先将海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切成片状，加少量盐抓洗，然后挤去过剩盐水。

2、将苦瓜、海带芽放入碗中，加之适量的酱油拌匀，然后撒上辣椒末便可。