缺铁性贫血吃什么好缺铁性贫血食谱举例

目录：

1. ●缺铁性贫血食物选择
2. ●缺铁性贫血食谱举例

生存中许多人都会有血虚的烦恼，血虚的话就会引起头晕，身材的抵抗能力降落，同时也是引起许多疾病的一个首要的缘故原由，而血虚的缘故原由有许多，而缺铁性血虚便是此中的一个血虚的缘故原由，对付缺铁性血虚的人来讲多吃一些含铁元素的食品对于防备缺铁性贫身是有许多的益处的。

生存中含有铁元素的食品实在是许多的，像日常生活中咱们常吃的种种活动的肝脏，黑豆芹菜，芝麻，海带等都是含有富厚的铁元素的，因而对付缺铁性贫身的患者来讲一样平常最佳能多吃这些食品。

●缺铁性贫血食物选择

(1)含铁量富厚的食品有动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食物，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食物。

(2)多吃富含维生素C的食品，如奇怪绿叶蔬菜以及生果，以增进肠道内铁的吸取。须要时可口服维生素C片剂。

(3)忌饮茶，尤为是忌饮浓茶，因茶中鞣酸可阻挠铁的吸取。

●缺铁性贫血食谱举例

早饭：面包50克，小米稀饭(小米50克)，五香蛋(鸡蛋50克)，小咸菜10克。

午饭：大米饭150克，氽丸子(牛肉50克、黄瓜50克)，炒小白菜(小白菜100克、瘦猪肉30克)。

晚饭：大米饭100克，菠菜炒猪肝(猪肝100克、菠菜100克)，木耳白菜片(木耳20克、白菜50克)。

整日烹饪用油25克。

整日热能7980千焦(1900于卡)摆布。

血虚可以说是女性朋友中最常见的一个题目了，因而为了咱们的康健日常生活中肯定要常吃以上这些食品哦，盼望对于你的康健能有所资助。