可以抗疲劳食物,苦瓜大枣养生好食物

下面给各人举荐5种护脑食物抗疲劳食品：

苦瓜

许多人都有这种领会，吃一餐苦瓜就能健脾开胃，增添食欲。中医以为，苦瓜味苦，可除邪热，解劳乏，清心明目。苦瓜之苦味不但可以清心火，并且它的苦味能刺激人体排泄唾液，增进胃液排泄，规复脾胃运化之功，增长食欲。

据现代医学钻研证明，红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必须物资，能扩张血管，增添心肌紧缩力，改进心肌养分。别的，红枣对付眼病、夜盲症、头发枯干、皮肤粗裂、心境焦躁、记忆力消退以及失眠等症状均有肯定疗效。

葡萄养分富厚、味甜适口。据阐发，每一100克葡萄中约含蛋白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化物10.25克(高者可达30克)，并含有钙、磷、铁等矿物质以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素PP等。别的，还含有10多种人体所需的氨基酸。因而，常食葡萄对于神经衰弱以及过分委顿均有补益。

银耳味甘性平，拥有滋阴润肺、益胃生津、补脑强心之食疗服从。银耳入肺、胃、肾三经，能养肺阴、济肾燥、提神益气。中医常用其来滋补保养身材。经分析表明，银耳含蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、硫、磷、铁、镁、钠、钾、维生素、多糖等。药理钻研发明、银耳还拥有缓解肌肉疲劳、防备放射性毁伤、增添机体免疫力等作用。

蜂蜜能较好地解除脑委顿。在全部的自然食物中，大脑神经元所必要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身材吸取应用，改进血液的营养状况。食用蜂蜜能敏捷增补体力，解除委顿，加强对于疾病的抵抗力。

护脑食品还囊括：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食品，以及糙米饭、猪肝汤等。