南瓜的双重功效当粮又炒菜

南瓜是咱们日常生活中常见的蔬菜，或是黄黄的老南瓜，亦或是绿绿的嫩南瓜，都得到了群众的喜好。老南瓜以及嫩南瓜虽都是南瓜，却有着天壤之别，营养成分不痛，并且食用方法也差别，来看看小编的先容吧。

南瓜成熟度差别，营养成分也略有悬殊。老南瓜的碳水化合物含量远高于嫩南瓜，胡萝卜素、钙、钾、磷以及膳食纤维的含量也更高。老南瓜吃起来口感又面又甜，适于当食粮。

嫩南瓜的特征是水份大，维生素C含量高，口感脆嫩，更适于炒菜，糖尿病患者应优先选择嫩南瓜。

依据口感，老、嫩南瓜的最佳食用方法也有所不同，老南瓜多作煮食、蒸食，或者煮熟捣烂拌面粉制成糕饼、面条等，还可加工制成南瓜粉。嫩南瓜则可切片，荤、素炒食，还可做汤、作馅。这里各举荐一款康健服法：

南瓜山芋粥：把老南瓜、山芋切成丁，粳米糯米参半，红枣多少，加适量水煮粥，无比相宜中老年人，补中益气。

南瓜炒三样：嫩南瓜、山药切片，发好的黑木耳用开水焯一下。先把南瓜入锅翻炒，然后再放入山药以及黑木耳，熟后放入盐、糖调味。此菜黄白黑三色美丽诱人，养分富厚，口感也好，对于高血压、血液粘度高患者均有好处。

老南瓜，嫩南瓜，有云云之差异，很惊奇吧。实在像如许的环境在蔬菜这个大千世界里，家常便饭，要想对于蔬菜有更多的相识，那就多来这里转转吧。